ちゃんねるZ

5ちゃんねる、おーぷん2ちゃんねるのまとめブログです。

 




一ヶ月で肉体改造する方法

 1 ◆SUISEImM0U :2011/03/27(日) 18:25:21.36 ID:6YsFs51S0
教えてください


参照 http://hibari.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1301217921/

org_img_0.jpg 





2以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/03/27(日) 18:25:43.29 ID:2bqJsCE30
ショッカーに入る



3以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/03/27(日) 18:25:47.26 ID:p6BKzY8O0
ショッカーに捕まる



4 忍法帖【Lv=9,xxxP】 :2011/03/27(日) 18:26:03.82 ID:4LzEE8HnO
自衛隊行ってこい



5以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/03/27(日) 18:26:21.97 ID:KuF8+M400
自衛隊に捕まる



7以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/03/27(日) 18:27:09.58 ID:VbA+P7TEi
無人島にゲイと2人で生活する



8以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/03/27(日) 18:27:38.74 ID:8Sgr5lkV0
炭水化物が中心な食料を基本取らず、
たんぱく質中心のものだけを必要最低限とり、鍛える



18 ◆SUISEImM0U :2011/03/27(日) 18:29:15.99 ID:6YsFs51S0
>>8
卵とかささみとかか?



11 ◆SUISEImM0U :2011/03/27(日) 18:28:14.81 ID:6YsFs51S0
ショッカーに捕まっても
ライダーじゃなくイソギンジャガー辺りにされそうだしなあ



14以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/03/27(日) 18:28:35.47 ID:zzxlb4xI0
アナニーに時間かけすぎて右手筋肉痛になった



17以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/03/27(日) 18:29:08.44 ID:IkNPON1l0
SASの訓練受ける



19以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/03/27(日) 18:29:25.12 ID:m7hMJoaN0
筋肉留学

tumblr_l7ihst2yVI1qc3bgbo1_500.jpg



21以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/03/27(日) 18:30:07.15 ID:73vFrYvn0
一日30時間のトレーニング



30 ◆SUISEImM0U :2011/03/27(日) 18:33:35.50 ID:6YsFs51S0
>>21
日付変更線を越えるための金は無い



22以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/03/27(日) 18:30:45.61 ID:0DzF2Pxw0
ひたすら腹筋スレを見つける



25以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/03/27(日) 18:31:38.00 ID:n6YaaSet0
腹筋スレを自動的に見つけるツールを開発する



28以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/03/27(日) 18:32:03.38 ID:C4CfPpGG0
ローカーボはガチ、あとステロイドユーザーだけど質問ある?



32 ◆SUISEImM0U :2011/03/27(日) 18:34:26.65 ID:6YsFs51S0
>>28
ローカーボって何?



33以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/03/27(日) 18:36:03.10 ID:C4CfPpGG0
>>32
炭水化物摂らないダイエット



34以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/03/27(日) 18:37:15.91 ID:73vFrYvn0
自重トレーニングをしつつ極限まで脂肪を落とす
少なく一ヶ月で見た目だけは変わる



35以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/03/27(日) 18:38:21.67 ID:mPrCUFyzO
やせたいならたんぱく質を1日150g以上とりながら炭水化物を100g以下にして
脂質で摂取カロリーを調整する。1日1500kcal位。
筋肉つけたいなら炭水化物を1日300gとる。
たんぱく質も上と同じくらい。摂取カロリーは3000を目標に。

やせたいなら早朝、あるいは夕食前に有酸素運動。筋トレも組み合わせると理想的。
筋肉つけるならベンチプレスやバーベルスクワットなど、
本格的にジムでトレーニングしなきゃほぼ無理。腕立て伏せ(笑)


ぶっちゃけジム行ってトレーナーに相談するのが一番早い



36以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/03/27(日) 18:39:20.54 ID:4XGl2OTrP
ガリのぽっこりお腹を引っ込めるためのトレーニングを教えてください



40以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/03/27(日) 18:41:49.41 ID:C4CfPpGG0
>>36
ガリのポッコリは腹筋が足りねーんだよ



37以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/03/27(日) 18:39:35.08 ID:17UT7CQM0
腕立て、腹筋、背筋、スクワットを20回づつ。
次にスリアゲ、V字腹筋、背筋スクワット、
20回づつ上のメニューを四セットの週6でする。
すると完璧な逆三角形になれる。



45以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/03/27(日) 18:51:52.95 ID:26FUOTM20
>>37

腕立て、腹筋、背筋、スクワットをA
スリアゲ、V字腹筋、背筋、スクワットをB
としたら

月・・・A×4セット、
火・・・B×4セット、
水・・・A×4、
木・・・B×4、
金・・・A×4、
土・・・B×4、
日・・・休み

ってこと?
それとも
月・・・A×2セットとB×2セット、
火・・・A×2とB×2、
水・・・A×2とB×2、
木・・・A×2とB×2、
金・・・A×2とB×2、
土・・・A×2とB×2、
日・・・休み
ってこと?
あと、スリアゲはすりあげてする腕立てのこと?



38 ◆SUISEImM0U :2011/03/27(日) 18:40:23.49 ID:6YsFs51S0
因みに1月に計った時に170cm54kg12%
何とか60kgまで筋肉で増やしたいんだ



49以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/03/27(日) 18:58:27.76 ID:26FUOTM20
>>38
俺と全く同じ身長と体重で、
体重を筋肉で60キロまで増やしたいという願望まで同じでワロタ
他人とは思えない
もしかして・・・



54 ◆SUISEImM0U :2011/03/27(日) 19:01:42.20 ID:6YsFs51S0
>>49
マジかよwwwww
人前で脱ぐとすごい心配されない?



44以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/03/27(日) 18:48:19.69 ID:5INKp5WF0
生活習慣を改善すれば体力は衰えない



48以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/03/27(日) 18:57:11.22 ID:BAza7xZ60
筋トレだけじゃ筋肉つかねーぜ
一日4,5㌔はランニングしないと



50以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/03/27(日) 18:58:46.76 ID:C4CfPpGG0
>>48
痩せてカットは出てくるだろうけどガリなら筋トレだけでいいだろ



51 ◆SUISEImM0U :2011/03/27(日) 18:59:10.21 ID:6YsFs51S0
>>48
1km走るのもしんどいんだけど
最初はウォーキングでいいかな?



59以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/03/27(日) 19:11:54.23 ID:T8qt6H4/O
チャリ、ランニング(最初はウォーキング→速歩き)、腕立て伏せ、腹筋

これで十分

運動前と寝る前はストレッチ
運動直後はクールダウンは必須



60以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/03/27(日) 19:12:37.71 ID:Y+dH5prV0
>>59
背筋は?



63以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/03/27(日) 19:18:48.69 ID:T8qt6H4/O
>>60
ごめん忘れてた
背筋もチャリに乗る上では大切



61 ◆SUISEImM0U :2011/03/27(日) 19:15:37.86 ID:6YsFs51S0
>>59
ストレッチってやっぱり大切?



62以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/03/27(日) 19:16:58.10 ID:9jGMaKgX0
>>61 ストレッチはかなり重要



64以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/03/27(日) 19:20:51.45 ID:Arxetjer0
腹が出てる(脂肪)
何故か太ももがムキムキ
そのせいでウエスト平気でも太ももきつい
この二つはどうにかならんの



68以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/03/27(日) 19:31:30.19 ID:4Em8OmDX0
格闘技やってるけど普段はガンガン筋トレしてたくさん食う
減量は1カ月で10kg。計量前はカッコいいって言われる体になる

次の日の試合には5kg戻ってるけどw



71 ◆SUISEImM0U :2011/03/27(日) 19:40:33.43 ID:6YsFs51S0
アマゾンでジャージを注文することから始めようと思います



72以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/03/27(日) 19:42:58.42 ID:C4CfPpGG0
なんにせよ納豆



74 ◆SUISEImM0U :2011/03/27(日) 19:45:37.09 ID:6YsFs51S0
>>72
お一人様1パックしか買えない上に品が無い



77以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/03/27(日) 19:50:40.87 ID:CI9MSSoA0




マジレスすると一ヶ月で改造となると
命を削る必要がある






80以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/03/27(日) 19:51:39.33 ID:axZMMNFx0
2chする見たいに続けられる運動とか無いですかね
依存症になっても良いんですが
部屋で出来る奴お願いします



82以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/03/27(日) 19:52:47.43 ID:C4CfPpGG0
>>80
空気イスで2ちゃんやれば



87以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/03/27(日) 19:55:14.68 ID:axZMMNFx0
PC筋トレも続かなかった
ケツに力入れる運動



94以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/03/27(日) 20:01:29.71 ID:UbsWVwcj0
169cm/46kg/5%の俺が来たよ



98 ◆SUISEImM0U :2011/03/27(日) 20:04:35.53 ID:6YsFs51S0
>>94

武幸四郎?



95以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/03/27(日) 20:02:07.74 ID:T8qt6H4/O
俺も脚はガチムチだが、腹筋だけでウエスト84から71になって腹筋割れたぞ



100 ◆SUISEImM0U :2011/03/27(日) 20:12:29.04 ID:6YsFs51S0
プロテインって高くない?



101以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/03/27(日) 20:18:09.81 ID:C4CfPpGG0
>>100
高い気がするけど結構もつからそこまででもないよ



104以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/03/27(日) 20:22:33.73 ID:jy9TXkY80
>>100
外国のはだいぶやすい
送料合わせて2.2kgで5000円くらい



113以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/03/27(日) 20:36:36.67 ID:axZMMNFx0
顔の筋トレする事にしたwwww
ネットしながらでも出来るwwwwwwwwwwww
これで勝つる!!!!



114以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/03/27(日) 20:41:20.16 ID:CI9MSSoA0
>>113
トレーニング内容kwsk



115以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/03/27(日) 20:54:08.65 ID:axZMMNFx0
>>114
顔びっくりさせたり(目も開いて口も開く)
顔を梅干し食べた見たいにすっぱくさせたり(中心に寄せたり)
口をすぼめて左右に寄せたり
この3つ


97以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/03/27(日) 20:03:42.55 ID:4B+8z+ej0
 
バキを読む


バキ―New grappler Baki 全31巻完結セット (少年チャンピオンコミックス)

  



 ■お気に入りブログの最新記事

Comments

※7394. 名前: 名無しさん@ニュース2ちゃん 投稿日: 2011/03/28 18:52 URL
ちゃんと走る前に炭酸抜きコーラを飲めよ


※7395. 名前: 名無しさん 投稿日: 2011/03/28 18:53 URL
そういえば顔の筋肉のことって考えたこと無かったな
表情作る上でやっぱ重要なのかな


※7396. 名前: 名無しさん 投稿日: 2011/03/28 18:54 URL
毎朝コップに生玉子5個割り入れて一気飲みしろ


※7397. 名前: 名無しさん@ニュース2ちゃん 投稿日: 2011/03/28 19:04 URL
米7395
表情筋のトレーニングは、昔はモデルや芸能人がやってて、ちゃんとやると
整形しなくても目に見えて顔が変わっていくし、人によっては一重を二重にしたりできる。
でも、頬が大きくなったり首が太くなったり、シワが目立ったりとマイナス要素も大きいことが解ってきたので
最近は中高年向けのアンチエイジングとして行われている。

ほとんど運動していないならば、ただ毎日1時間ぐらいダラダラと走るだけで
筋肉は付くし脂肪は落ちて、1ヶ月でもけっこう変わる。
運動経験があって、尚且つ太ってしまった人は、生半可な運動では体が反応しないので
素直にジムに行くのが手っ取り早い。


※7398. 名前: 名無しZさん 投稿日: 2011/03/28 19:14 URL
一番筋トレしたくなる漫画を教えてくれ


※7400. 名前: 名無しZさん 投稿日: 2011/03/28 20:25 URL
>運動前と寝る前はストレッチ
>運動直後はクールダウンは必須

俺も寝る前には毎日ヒトリエッチしてクールダウンしてる


※7401. 名前: 名無しZさん 投稿日: 2011/03/28 21:20 URL
バキを読む

筋肉うんちくとかあるからオススメ
あと今まで読んだマンガで一番メシがうまそうにみえるwww


※7404. 名前: 名無しZさん 投稿日: 2011/03/28 22:14 URL
バキだな
だけど好きになるキャラによって鍛え方も変わる
俺はジャック流だった


※7418. 名前: 名無しZさん 投稿日: 2011/03/29 03:29 URL
そんな皆さ~ん、お待たせしました。今回ご紹介するのはコレ、なんと装着するだけでみるみるうちに男らしいボデーが貴方の物に。なんと今なら特別にもう一つお付け致します。今すぐお電話を。

仮面〇イダー変身ベルト。
0120‐□△×‐△△〇
ショッカー(株)


※7420. 名前: 名無しZさん 投稿日: 2011/03/29 10:59 URL
>>38
あれおれ何時書き込んだかな


※7425. 名前: 名無しZさん 投稿日: 2011/03/29 12:30 URL
>一番筋トレしたくなる漫画
なぜか遊白を思い出した
蔵馬「・・な食事と適度な運動。それだけですよ」
漫画を引っ張り出してみるわ


※7478. 名前: 名無しZさん 投稿日: 2011/03/29 23:36 URL
脂肪燃焼と引き締めなら水泳がオススメなんだが、手軽にはできんな。


※7614. 名前: 名無しZさん 投稿日: 2011/03/31 21:54 URL
ここは30日間プロテイン生活のMEGWINだろ


※20389. 名前: 名無しさん@ニュース2ちゃん 投稿日: 2011/10/25 09:06 URL
水泳はダメだろ。初心者がやるには、負荷が大きすぎる。
最初のうちは、水中歩行だけでいい。
つか、水中歩行を30分とかで、じわじわと体力つけて、体を慣らしていったほうがいいぞ。



Body

スポンサードリンク
■管理人よりおしらせ■

ただいますべての記事にてコメント投稿ができなくなっています。原因は調査中です。ご迷惑をおかけしますがもうしばらくお待ちください。

メニューとか

UNI-862-35.gif TOP この日記のはてなブックマーク数 この日記のはてなブックマーク数
E382A4E383B3E38395E382A9E383A1E383BCE382B7E383A7E383B3.jpg ブログ概要 ※ 旧ブログ きつん速報
rss-reflection.png RSSフィード
Twitter-Icon.png twitter
20101221054011be3.gif サイトマップ
icon_onseininshiki2.jpg お問い合わせ
 
   


最新記事
山小屋を自力で建てるのに興味あるんやが 2019/09/21
草刈り超めんどくさい。除草剤以外で効率のいい草刈りグッズ教えて 2019/09/21
長嶋茂雄のとんでもエピソードで打線組んだwwwww 2019/09/21
【閲覧注意】YouTubeのコメント欄にヤバいものみつけた 2019/09/20
バイクって何の権利があってあんな五月蝿い音鳴らしおんねん? 2019/09/20
新幹線乗ったら隣が女だったwwwwwwwwww 2019/09/19
千葉のゴルフ場の鉄柱が倒壊した件ヤバイやろ 2019/09/18
タバコ1本くださいおじさん「タバコ1本ください」 2019/09/18
【今度こそガチ】人類終了 2019/09/17
【悲報】アマゾン、謎業者だらけでまともに機能してない 2019/09/17
焼肉屋「お一人様はちょっと…」俺「じゃあ会計の3倍払う」←これ 2019/09/16
パトカーがスピード違反で逮捕される 2019/09/16
コストコ「中国でコストコ第1号店開店や!」中国人「やったぜ!」 2019/09/15
こんな休みの日はガイジーヌに限る 2019/09/15
Adblock入れてる奴ちょっとこい 2019/09/15
ハープ買ったwwwwwwwww 2019/09/14
日本人「ウニうめぇえええええ」 ワイ「ホンマか…?ジロリ」 日本人「っ!!!」 2019/09/14
最もバカげてると思う税wwwwwwwwwwww 2019/09/13
スポンサードリンク
全記事表示リンク
はてブ人気エントリー


アクセスランキング
いつもお世話になっております。
twitter
最新コメント
QRコード
QR
カレンダー・ブログツール等

« »

09 2019
SUN MON TUE WED THU FRI SAT
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 - - - - -
フィードメーター
現在の閲覧者数: