ちゃんねるZ

5ちゃんねる、おーぷん2ちゃんねるのまとめブログです。

 




し、脂肪が落ちる仕組みを、教えちゃうんだな!!

1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/21(水) 14:17:26.84 ID:+RFlFcfB0.net
以前、筋トレで筋肉が大きくなる仕組みを書いた人だよ!!

事務作業の合間に書くから中途半端に終わると思うけど
よろしくね!!!

是非、皆のダイエットやボディーメイクの役に立つと
いいんだな!

引用元: し、脂肪が落ちる仕組みを、教えちゃうんだな!!



6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/21(水) 14:19:26.97 ID:ay3XO02W0.net
ポワフェクルボリィになりたいけど

しらないよ

8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/21(水) 14:20:00.04 ID:sH17zLqD0.net
腹の脂肪取りたい

9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/21(水) 14:20:26.57 ID:LEue+KSr0.net
知ってるよ、強アルカリに漬けるんでしょ?

10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/21(水) 14:20:48.33 ID:YaphaiPBp.net
いや仕事優先しろよ

11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/21(水) 14:21:06.38 ID:umUAVAwB0.net
ライザップとかの短期集中トレーニングの食事どうしてるのか教えて

12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/21(水) 14:21:08.97 ID:t6+tFmoVa.net
完全にデブの喋り方なんだが

13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/21(水) 14:21:58.34 ID:bA0EcfMp0.net
あくしろ

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/21(水) 14:23:13.16 ID:+RFlFcfB0.net
イントロダクションだ!

脂肪が落ちる(痩せるため)にはこんなアプローチがあるよん!




1体が使うカロリーを増やす
2食事でとるカロリーを減らす
3食べたものが体脂肪にならないようにする
4むくみを減らし、余分な水分を抜く
5食べたものを消化吸収させない

経験的には特に3が重要なんだな!

18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/21(水) 14:25:31.20 ID:rCRxInTJ0.net
期待

19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/21(水) 14:25:41.59 ID:QHUusquy0.net
語尾ムカつくから変えて
そしたら見る

20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/21(水) 14:26:25.25 ID:umUAVAwB0.net
はやくしろよ、待ってる間に腹でたらどうすんだよ

22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/21(水) 14:27:34.44 ID:QYEOHlR00.net
ダイエットしてぇからやるわ

23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/21(水) 14:28:43.22 ID:AP6lkiVmp.net
く、クソスレなんだな

27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/21(水) 14:31:06.32 ID:+RFlFcfB0.net
まず1なんだな!!

ご存じの通り消費カロリーを上げるということなんだが
日頃運動や適切な食事をとってない人は脂肪細胞から脂肪を取り出すのが
ド下手になってるんだな!!!

この脂肪を取り出す動きをスムーズにしてやることが
ダイエットの一歩目なんだな!!!

ちなみにこんな流れだよ!!

1.体脂肪(脂肪細胞)から脂肪酸が飛び出す

2.脂肪酸がエネルギー生産工場(ミトコンドリア)に運び込まれる

3.ミトコンドリアがエネルギーをつくり、完全燃焼させる



この流れがスムーズに行くと太りにくい体なんだな!

28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/21(水) 14:31:42.15 ID:aAaR5JM2d.net
有酸素運動しないと脂肪燃焼しないって嘘だし

32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/21(水) 14:34:03.24 ID:+RFlFcfB0.net
>>28
そうなんだな!!!
ぶっちゃけダイエットやボディーメイクには
有酸素運動はまったく必要ないといっても過言じゃないんだな!!!!

やってもいいけど、期待するほどの効果がほとんどないんだな!!!
だから心が折れるダイエットの代表格といってもいいんだな!!

33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/21(水) 14:34:37.18 ID:FJGuJqv70.net
有酸素は偉大だろ!!

34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/21(水) 14:35:12.49 ID:QHUusquy0.net
つまり飯を抜けってことかよ
それじゃスレ終了じゃねーか

35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/21(水) 14:35:21.28 ID:kkLeIPL90.net
今軽い糖質制限と筋トレでダイエット中

36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/21(水) 14:35:41.50 ID:A+62bM7l0.net
顔と腹の脂肪の落とし方知りたい

37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/21(水) 14:35:46.03 ID:l3kmMtUT0.net
あほか
消費カロリーが摂取カロリーを上回ればいいだけだろ
くだらねえ

44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/21(水) 14:40:13.39 ID:+RFlFcfB0.net
>>37
ププ!!

同じ摂取カロリーでも脂肪になりやすい食べ物となりにくい食べ物が
ある以上そういった計算はほとんど意味をなさないんだな!!!

もちろん食べ過ぎれば太るが太りにくい食べ物をチョイスしてけば
カロリー計算なんてものの優先順位は鼻くそみたいなものなのだよ!!!

38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/21(水) 14:37:27.13 ID:+RFlFcfB0.net
じゃーこの1の流れをどうやったらスムーズにできるのかだな!!!

脂肪をエネルギーに変えてもいいんだよと体に教育できればいいんだな!!

現代人は食べ過ぎによってブクブク太ることによって体が
脂肪酸を使うことを忘れてしまっているんだな!!

これを本来体がもつ機能をよみがえらせてやればいいんだな!

39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/21(水) 14:37:58.96 ID:vRI6xLSE0.net
自宅で出来て消費カロリーを増やせる方法はないの?
出来れば長続きしやすい奴

40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/21(水) 14:38:05.65 ID:hy1Bu+R0a.net
お、おにぎりを食べるんだな!

49: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/21(水) 14:41:59.72 ID:FJGuJqv70.net
同じカロリーでも菓子で食うより米や肉で食えってことじゃろ

51: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/21(水) 14:42:41.79 ID:+RFlFcfB0.net
ちなみに『五訂日本食品標準成分表』によれば、
玄米のタンパク質は3.47kcal/g、白米のタンパク質は3.96 kcal/gなのだよ!!

しかも同じ糖質でも果糖・ブドウ糖なども脂肪細胞への取り込み量が違うのだよ!!
ちまに果糖はほとんどが脂肪になるからダイエットには点滴なんだな!!

52: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/21(水) 14:43:05.94 ID:sdXzUtCh0.net
食事制限(カロリーを抑える)だけじゃ痩せないよな
体重は落ちるけど、肝心のおなかのお肉が全然取れない
同じく筋トレもお肉は取れない

逆にジョギング始めたらガンガン脂肪落ちてくびれ出来た
やっぱ楽して痩せる方法はないわ

53: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/21(水) 14:43:59.83 ID:QYEOHlR00.net
>>52
まじかよジョギング程度で痩せるのかよ

57: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/21(水) 14:46:31.22 ID:jFquvZxBa.net
つまりどういうことだってばよ

62: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/21(水) 14:52:55.86 ID:+RFlFcfB0.net
ちなみに炭水化物抜きダイエット臭くなるんじゃないんだな!!!!

簡単にいうと炭水化物を抜いてる人は食物繊維が足りなくなり
不完全な消化を起こして腐敗臭がしてることが多いので
ワカメやナッツ類に含まれる食物繊維をしっかりとっていれば
体臭は臭くならないんだな!

64: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/21(水) 14:53:53.06 ID:JnL/6uuR0.net
>>62
毎日フルグラ食って食物繊維取りまくってんぞこれはセーフだよな?

70: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/21(水) 14:57:44.27 ID:+RFlFcfB0.net
>>62
偏った考え方はよくないぞ!!!

それももちろんあるのは糖質制限指導をしてるから知っているが
食物繊維をとることによって大幅に改善できるんだな!

72: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/21(水) 15:01:34.68 ID:iEG4dCCS0.net
>>70
タンパク質の分解とか発酵とか腸内でできる臭いには食物繊維は効果あるだろうが
組織で生じるケトン臭に効果があるとは思えない

それを証明した論文があるなら出してみ?

76: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/21(水) 15:04:38.09 ID:+RFlFcfB0.net
>>72
論文もなにもハーパー生化学にものってるこだよ!!!
腸内環境のビタミンの働きに影響に関することを見てみるといいよ!!

73: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/21(水) 15:03:49.11 ID:uLo9lQqPK.net
難しいことはよくわかんないけど脂肪が燃えやすい体質を作れってこと?

81: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/21(水) 15:08:55.40 ID:+RFlFcfB0.net
>>73
ざっくりいうとそういうことなんだな!!!

まず脂肪がどんどんたまっていく現代人の体というのは
炭水化物を1日中食べれる環境にあるから主たるエネルギーを糖質にしてるんだな!!

体はそれに慣れきって糖質をエネルギーい変えることはスムーズだけど
脂肪から脂質を取り出してエネルギーにすることを忘れてるんだな!!

実はお腹がへったとか、炭水化物を食べないと力がでないってのは
多くの人は錯覚になってるんだな。

79: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/21(水) 15:06:23.57 ID:ay3XO02W0.net
俺も一時期騙されてカシューナッツ、ごま、そば、たけのこ、ブロッコリー、バナナなどにも多く含まれたことがある

90: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/21(水) 15:30:13.65 ID:3BXNSfTnp.net
今1日2食で豆腐のみなんだけど
何食えばいいの?
年取ったせいか20代よりやっぱり
痩せ辛いんだよね

91: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/21(水) 15:35:26.88 ID:+RFlFcfB0.net
>>90
豆腐のみはたんぱく質も悪いし鶏肉やゆで卵とか加えるといいよー
歳をとるとホルモンのレベルも下がって痩せにくくなるから
ホルモンのレベル上げるために糖質も少々とったほうがいいよー。

93: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/21(水) 15:52:04.66 ID:4b28o1Cs0.net
no title


この体勢のまま45秒
その間呼吸法やるも良し スマホで2ちゃんを見るも良し
1週間で身体締まってきた

99: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/21(水) 16:07:06.86 ID:QHUusquy0.net
>>93
実際これかなりきつい

100: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/21(水) 16:11:37.51 ID:4b28o1Cs0.net
>>99
きついよ 左右どっちもやったら初めての時は反対側30秒しか持たなかった

96: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/21(水) 15:57:16.38 ID:ktnjY4Zqa.net
カロリー減らすって言うけど、高カロリーが悪者になっているのが気に食わない
お前らの体動かすために使ってんやで

98: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/21(水) 16:02:58.11 ID:Q500gapR0.net
やっぱ有酸素運動でガリガリ減る
有酸素運動が折れるなら
低炭水化物ダイエットなんざもっと折れるわ

  



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Comments

※85794. 名前: 名無しZさん 投稿日: 2015/01/21 19:53 URL
結局どうすればいいのか書かないままスレがおちてんじゃねぇか


※85795. 名前: 名無しZさん 投稿日: 2015/01/21 20:08 URL
何を言っているのかちょっと分からないですね。


※85796. 名前: ばか 投稿日: 2015/01/21 20:30 URL
なんでこれまとめたんだ。結論でてないやん


※85798. 名前: 名無しさん 投稿日: 2015/01/21 20:51 URL
全員がちょっと日本語おかしいんだけど・・
管理人が改変したの?日本語しゃべれないの?


※85799. 名前: 名無し 投稿日: 2015/01/21 21:06 URL
>>79は何者なんだよ…


※85801. 名前: 名無しZさん 投稿日: 2015/01/21 21:54 URL
結局、脂肪の落ちる仕組みが書かれていない件。


※85802. 名前: 投稿日: 2015/01/21 22:13 URL
た、ただの池沼だったんだな


※85803. 名前: ななしさん 投稿日: 2015/01/21 22:32 URL
で、具体的にどうすればいいんだな?


※85805. 名前: 名無しZさん 投稿日: 2015/01/21 23:19 URL
ごちゃごちゃ言わんと男は黙ってジムかよえってことだ
フリーウェイトでガンガンやり込めってことだ
喰いもんとかきにすんな。コンテストビルダーじゃないんだから
好きなもん食え。喰って鍛えてでかくなれ
そして力士へ・・・


※85806. 名前: 名無しさん 投稿日: 2015/01/21 23:36 URL
体力系以外の社会人なったら、がんがん体力落ちるんだよねぇ


※85808. 名前: 山田洋次 投稿日: 2015/01/22 00:46 URL
基本
酒やめないと始まらない



※85809. 名前: 名無しZさん 投稿日: 2015/01/22 01:32 URL
やべーな、バナナむいたら>>79が混入してんのか・・・


※85811. 名前: 名無しZさん 投稿日: 2015/01/22 04:16 URL
ハーパーとかストライヤーとか軽い事ばっかいってんじゃねーよ
それすらマスターしてねぇだろ
しっかり勉強してからすれたてろ


※85878. 名前: 名無しZさん 投稿日: 2015/01/22 22:38 URL
>>79
>俺も一時期騙されてカシューナッツ、ごま、そば、たけのこ、
>ブロッコリー、バナナなどにも多く含まれたことがある


腹よじれて少し痩せたお♪


※85890. 名前: ななしさん 投稿日: 2015/01/22 23:44 URL
なんか、ようわからんかったわ。


※86113. 名前: 名無しZさん 投稿日: 2015/01/25 12:03 URL
で、どうやって燃えやすい体にするのかまでたどり着いてないじゃん…


※87247. 名前: 名無しZさん 投稿日: 2015/02/17 08:03 URL
アトキンス
糖質制限
ケトン体
あたりで調べればこのスレと同じことが書いてあるぞ



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