ちゃんねるZ

 

ぎっくり腰繰り返すんだけど俺もうだめなの……?

1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/08(月) 05:11:41.89 ID:WD7+sKxf0.net
ここ2ヶ月位で4,5回やってほとんど寝たきり
30分前にもまたやった
俺どうなんの?

引用元: ぎっくり腰繰り返すんだけど俺もうだめなの……?



2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/08(月) 05:12:12.14 ID:zcTCIUr9M.net
ぎっくり腰になる

4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/08(月) 05:12:52.79 ID:WD7+sKxf0.net
>>2
もうなってんの

3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/08(月) 05:12:45.37 ID:hkN2r6490.net
ぎっくり腰になる

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/08(月) 05:13:23.28 ID:WD7+sKxf0.net
>>3
だからもうなりまくってんの

5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/08(月) 05:13:13.28 ID:IiiLeNLKp.net
いくつ?

11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/08(月) 05:14:01.82 ID:WD7+sKxf0.net
>>5
たしか28

8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/08(月) 05:13:31.59 ID:IuhcheyW0.net
癖付いちゃったじゃないの

15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/08(月) 05:14:44.47 ID:WD7+sKxf0.net
>>8
そうなの
しかも反り腰っぽくもなっちゃってんの

12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/08(月) 05:14:02.45 ID:GjDZRTtu0.net
もうそのからだだめだからあたらしいのにしな

18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/08(月) 05:15:43.18 ID:WD7+sKxf0.net
>>12
新しい体ほしい

14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/08(月) 05:14:38.64 ID:3j5Ktf+OK.net
もうギックリマンチョコ売れよ
シール捨てるから

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/08(月) 05:15:40.74 ID:mI9d1e/D0.net
嫌いなら致し方ないな

21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/08(月) 05:17:09.35 ID:21M2BAC5K.net
脱臼と同じでクセになるからな
筋力をつけなさい

32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/08(月) 05:21:59.87 ID:WD7+sKxf0.net
>>21
筋肉をつけようにも腹筋や背筋なんかしたらアウトだからな
どうすりゃいいんだよ

23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/08(月) 05:17:42.68 ID:8icWD1uZK.net
ストレッチしる
俺もヘルニア餅でMRIにも入ってぎっくり腰で何度か寝たきりになったりしたけど
病院で教わったストレッチやってたらなんやかんやなりにくくなった気がするぞ
今みたいな寒い時期は体が強張って腰やり易いと思うから特に注意しないといかんぜ

37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/08(月) 05:24:56.66 ID:WD7+sKxf0.net
>>23
うん布団から起き上がる前に腰のストレッチは心がけてるし
冷やさないように常時ホッカイロをベタベタ貼ってる
にも関わらず今回布団から起き上がるときに再発してしまった
布団から起き上がるいい方法があればいいんだけど

40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/08(月) 05:28:03.74 ID:zcTCIUr9M.net
>>37
仰向けで起き上がろうとするから腰に負担かかるんだよ
一回うつ伏せになって手の力で跳ね起きれば腰も無事

54: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/08(月) 05:39:04.62 ID:WD7+sKxf0.net
>>40
今やってる起き方は左側を下にするように横向きになって両足を曲げて
左手側に台を置いてその台に手をついて起き上がる
起き上がると正座になる感じね
でもこれでも起き上がるときに骨盤が偏るからこうなっちゃう

24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/08(月) 05:18:05.53 ID:6BDqzMxt0.net
お前の腰ポリリズムかよ

25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/08(月) 05:18:32.06 ID:lGDNVXar0.net
ぎっくり腰も原因はさまざまだから病院行くのが一番だけど、
その病院がまともじゃない可能性が高いのも事実

整体なんかも九割がた詐欺だしな

27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/08(月) 05:19:03.58 ID:W7YbUgSq0.net
若い頃癖つけちゃったら筋力ある内はどうにかなるが年取ったら終わり

39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/08(月) 05:26:52.90 ID:WD7+sKxf0.net
>>27
まだ28だからどうにかなるだろ?

28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/08(月) 05:19:30.26 ID:WD7+sKxf0.net
我慢できる痛みならいいんだけどぎっくり腰の痛みは耐えられないからな
力が抜ける痛みというか操り人形の紐を切られてグニャンってなった感じ

29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/08(月) 05:20:18.19 ID:hkN2r6490.net
素人塩梅でよくわからんけど、それってぎっくり腰じゃね?

39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/08(月) 05:26:52.90 ID:WD7+sKxf0.net
>>29
だからそういってんだろ

30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/08(月) 05:20:38.80 ID:1NVH0y6AK.net
父ちゃん(50代)がめっちゃ辛そうに杖ついてたの思い出したわ
かなり痛いらしいけど痛すぎて笑ってたわ

42: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/08(月) 05:29:17.77 ID:WD7+sKxf0.net
>>30
痛みが引いてもまた再発するんじゃないかって日々暮らすから神経擦り切れるよ
もう泣きたいもん

58: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/08(月) 05:44:00.89 ID:WD7+sKxf0.net
>>49
腰をひねるようなストレッチは一日何度もやってる

34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/08(月) 05:23:04.96 ID:2JKkoAmbK.net
重い物持つ仕事なの?

48: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/08(月) 05:32:08.02 ID:WD7+sKxf0.net
>>34
ニートだけど家の仕事の手伝いで重い物を数日続けて運んだ
んでその時軽いぎっくり腰になったんだけど大事な仕事だったから腰を反らせながら無理して荷物運びを続けた
それから俺の腰がおかしくなった
それがおよそ3ヶ月くらい前かな

52: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/08(月) 05:36:06.54 ID:8icWD1uZK.net
>>48
重い物を持ち上げる時はしっかり腰を落として足を使って持ち上げないとヤバいね
前屈みになって腕と腰だけで持ち上げようとすると腰破壊する

53: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/08(月) 05:38:46.43 ID:lGDNVXar0.net
>>48
原因ハッキリしてるなら対処もわかりやすいかもね。
素人判断だと背骨がズレた事によるヘルニアっぽいから
腰骨にゴムバンド巻いて回転運動で改善すると思うけど、
診た訳じゃ無いから本当の事はわからん
素直に病院行ってレントゲンなり撮って診てもらった方が良いよ

38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/08(月) 05:25:19.88 ID:21M2BAC5K.net
アウトじゃないよ
要するに椎間板の亜脱臼なんだから、背骨周りの筋肉を鍛えるのが一番

41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/08(月) 05:29:00.90 ID:hkN2r6490.net
ちょっと通りすがりに横レスすまん。

もしかして、それって、ぎっくり腰じゃね?

55: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/08(月) 05:40:08.87 ID:WD7+sKxf0.net
>>41
だからそうだって!!

51: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/08(月) 05:36:05.51 ID:mI9d1e/D0.net
完全に神経まで痛めてるな、やっぱ一度診てもらえって

58: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/08(月) 05:44:00.89 ID:WD7+sKxf0.net
>>51
ちなみに何度もぎっくり腰を繰り返してるけど一個一個の症状は軽度なんだよ
一日も横になってれば治ってる
さっきなったやつももうゆっくり寝返りできるレベルだし

57: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/08(月) 05:43:32.76 ID:9HVz+af40.net
ちゃんと治るまで腰痛ベルト付けとけよ
ただつけっぱなしだと筋力落ちるから気をつけろ

59: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/08(月) 05:47:21.72 ID:WD7+sKxf0.net
>>57
でも寝てる時はだめだろ?
俺のやつ腰のところにカーブしたアルミの骨入ってるし

60: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/08(月) 05:48:47.36 ID:WD7+sKxf0.net
ぁぁぁああおしっこ行きたいしうんこもしたい!!!!
このタイミングはやばい
やばいやばい

61: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/08(月) 05:50:42.90 ID:9HVz+af40.net
腰痛の時踏ん張れないからウンコはきつい

68: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/08(月) 06:17:03.79 ID:JX7ErQ+xr.net
>>61
するのは良いけどけつ拭くのが最悪

63: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/08(月) 05:52:50.28 ID:8icWD1uZK.net
ぎっくり腰の時のトイレの辛さはガチ
歩けないからトイレまで這って行き便器を掴んで何とか体を起こして痛いのを我慢して座らないといけない
腰が痛過ぎてケツ拭くのも大変だしパンツやらの脱ぎ履きもクソ痛いっていう

64: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/08(月) 05:56:07.71 ID:WD7+sKxf0.net
>>63
便器から立ち上ある時が一番怖い
足の置き場と立ち上がる角度を間違えるとアウト

67: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/08(月) 06:15:10.29 ID:wXX22BKT0.net
こういうのって筋力つけてもダメなのかな
腹筋がつくまで常に腹に力いれて生活したら治ったりしないの?

69: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/08(月) 06:19:47.28 ID:JX7ErQ+xr.net
>>67
必要なのは背骨とかのパーツ同士を繋げて支えてるインナーマッスルだから
鍛えるのもなかなか難しい
普通に腹筋とかしても外側の筋肉が太るだけだしね

70: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/08(月) 06:21:13.92 ID:izJ2NyZI0.net
寒いと血流も悪くなって筋肉の硬直にも繋がるし
さらにニートなら運動不足もひどいだろうから
インナーとジャージで4~5枚着込んでのウォーキングから始めなさいで
その際は大また歩きを取り入れること

71: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/08(月) 06:31:00.94 ID:kFgW4aLta.net
これから就活だってのにこないだぎっくり腰再発しおった……

65: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/08(月) 05:57:34.93 ID:WD7+sKxf0.net
ああ半年前に戻りたい…

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Comments

※83865. 名前: 名無し 投稿日: 2014/12/08 08:59 URL
ギックリっつーかジワジワ慢性的に広まってるから
これ椎間板はみ出しちゃったヘルニアの方やろ
はみ出した部分を白血球が分解するまでは痛み続くからしばらくは無理せん方がええで


※83866. 名前: 名無しZさん 投稿日: 2014/12/08 09:24 URL
オレも突然、ギックリ腰になるから本スレ>1の気持ちわかるわぁ~


※83867. 名前: 名無しZさん 投稿日: 2014/12/08 09:53 URL
2年に一回くらいなるな。なったら一月つらいわ。


※83868. 名前: 名無しZさん 投稿日: 2014/12/08 10:52 URL
しばらく安静にして治ってから腰まわりを鍛えたほうがいい
ハイパーエクステンションってマシンで腰を鍛えろ
それと股関節周りの動きが悪いと股関節が負担する分だった負荷が腰にくるから股関節周りも鍛える+ストレッチ
ジムにいくのが手っ取り早いが見栄はって重い重量使うと悪化するから気をつけろ


※83870. 名前: 名無しZさん 投稿日: 2014/12/08 11:54 URL
もしかしてぎっくり腰なんじゃないか?


※83871. 名前: 名無しZさん 投稿日: 2014/12/08 12:13 URL
この時期は「クシャミ」と「歯磨き」が鬼門!
ってかニートなら別にギックリやっても別に関係ないだろ! 仕事中にやると痛み+今日の僕ポンコツです、すいません感が半端ない。


※83872. 名前: 名無しZさん 投稿日: 2014/12/08 13:53 URL
よく体育とかでやる腹筋や背筋トレは腰に負担かかるからぎっくり持ちはやっちゃだめだ。
腹筋も背筋も2~3センチあげるだけでいい。
朝晩ストレッチをやるだけでも効果がある。
負荷のありすぎる筋トレは逆に悪化させちゃうからやめたほうがいい。


※83874. 名前: 名無しZさん 投稿日: 2014/12/08 14:14 URL
俺も20歳くらいにギックリやって癖になってる
ギックリなったら痛み引くまで安静にして、痛みがしたびになってきたら
ウォーキングやプールで付加かけないように運動、ストレッチとやったほうがいいよ!
完全に痛みや違和感無くなったら、自分の体重だけで筋トレ!
これだけで大分違うと思う。
慣れてきたら負荷かけて筋トレで筋肉を増やしていけば、尚よし!!


※83883. 名前: 名無しZさん 投稿日: 2014/12/08 21:39 URL














安倍「年金?払いませんよ払うって言って資産奪いましたがやっぱ止めましたwいきなり止めると爺婆が騒ぐんでじょじょに引き上げます端から財産だけ朝鮮自民に払えよ家畜共w奴隷TPPは参加しますよ公の場で断固やらないと国民に契約した?票が欲しかっただけです恥知らずな売国は儲かるんでw5%の公約違反増税もするねまあ6兆円増税の内の半分はアフリカ3兆円賄賂の泥棒行為で俺の懐に消えるがw公約は破る為にあるよw信頼は裏切る為にあるよw犯罪?詐欺?日本騙しても俺を裁く警察いないしwTPPデモも脱税自民もマスゴミに奪った税金払って一切報道させん何度も何度も何度も幼女強姦を繰り返す基地害在日米軍も報道規制して要求飲んで促進するよ強姦猿民族?俺の娘が殴られ種付けされる訳じゃないしw夜も自由に出歩いてw事故隠し未亡人製造機で死んだ子供達の命も国交と俺の金儲けの為の尊い犠牲になってくれたw日航機撃墜事故で犬死んだ奴等のお陰で隠蔽も良い金が入ったわw燃え死んだ子供の命?塵屑だろw表現?規制するよ表現の自由なんて日本の憲法もどうでも良いw法律は破る為にあるw国家の暴力を握ったもん勝ちよ同じ真っ黒詐欺団体の日本ユ偽フやアグネスや池田様みたいな創価自民の同胞の朝鮮人が票とお小遣いくれるからね日本人は天皇捨てて早く統一自民に改宗しろw違法の賭博パチも増やして大儲けあっ全ての農家の給料倍にします妄言じゃないよ物価だけ高くなってる?いつか良くなるってきっとな「行政の無駄削減」?「身を切る改革」?嘘を演じたに決ってるだろバカw永久に言い訳程度にすらやる気はないw言葉は嘘を着く為にあるw寧ろ天下り増やしてガンガン儲けるよ「ワタミ公約破棄」?当然w奴隷日本人に人権とかw殺人介護受けてろよw又馬鹿共が俺の嘘に騙されたわwしかし俺なんてブルドックみたいな池沼ヅラの詐欺師泥棒在日朝鮮ジジイが嘘と捏造を繰り返してるだけで大儲け出来るんだから日本最高だな法治国家(失笑)」


※83887. 名前: 名無しさん@ニュース2ch 投稿日: 2014/12/09 02:27 URL
脳の持ってる体の動かし方のイメージが本当の体の動かし方と逆なんだよ
動かないものを無理やり動かしてその反動で動かしてたってこと
それを直さない限り何度でも起こるよ


※83888. 名前: 名無しさん@ニュース2ch 投稿日: 2014/12/09 02:48 URL
>>腰をひねるようなストレッチは一日何度もやってる
これやばくね?俺みたいにズレるのが癖になりそうで怖い。

起き上がるとき、物を拾うとき、くしゃみをするとき、髭剃ったり顔を洗うときとか日常で注意しないと再発する。
一度やると、腰周りの筋肉がガチガチになって血行が悪くなる→腰痛→、のループ。
痛くないときに腰周りの筋肉をほぐすように意識して腰をフラフープを回す時の様にゆっくり動かす運動してると血行がよくなって改善するよ。
20代後半でやってから30代前半まで数回やったけどココ数年は無事。ただ腰に負担が掛かる作業は休み休みじゃないと5分くらいが限界。



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