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Ⅰ.100歳100人の3日間の食事日誌
3日間の食事900食のうち約9割の食事で卵・豆腐などの「たんぱく質」をしっかりと摂取
元気な100歳以上の方に、3日間の朝食・昼食・夕食、計9食の食事内容を 「3日間の食事日誌」 として記録していただきました。
その結果、3日間の食事900食のうち、たんぱく質をしっかりと摂取した食事は809食（約89.9％）と分かりました。【グラフ1】
特によく食べられていた食材は、「鶏・うずらなどの鳥の卵」が31.9％、「豆腐（厚揚げ等も含む)」 22.7％、「牛乳」が22.6％で、
続いて「ハム、ソーセージ、ベーコンなど肉の加工品」が15.6％、「豚肉」・「タイ・タラ・カレイ・鮭/サーモン等の白身魚」が13.9％となり、
動物性たんぱく質を含む食材が上位にあがっています。
また、1食でたんぱく質を多く含む食材が2品以上食されていることも調査から明らかになりました。

【長寿の秘訣に関するコメント】
・好き嫌いなく何でもよく食す。特に肉、魚、煮物、フルーツが大好き。（茨城県／100歳／女性）
・朝食はいつもパンを食べている。牛乳もかかさない。（茨城県／100歳／女性）
・自分の健康や食べ物に気をつかい、特に納豆を毎朝食べるように心がけている。（千葉県／100歳／男性）
・食事をきちんととり、バランス良く3日に1度はお肉を食べるように気をつけてきた。（佐賀県／100歳／女性）
・三度の食事は肉を主として食べる。好き嫌いがなく何でも食べる。（大阪府／100歳／女性）

https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000140.000003705.html

お前ら長生きしたい？
世話してくれる人いるの？

短命の人も卵、豆腐、牛乳、肉、魚をよく食う人が多いよ

僕のソーセージは栄養満点です

米は食ったらアカンか

豆食えー　まめー

良く聞くのは豚肉とマグロの刺身だな
これを毎日食べるのが長生きの秘訣だと

内臓が強く、何でも食べる寛容さが重要だろ？観なくても分かる

そうだねプロテインだね！

食える噛める歯も大事よ

老人は柔らかいモノしか食わなくなるからな

でもこの人達、若い頃は食糧難でそんなバランスよく食って無かったでしょ

つまりタンパク質と脂質取れってことやな

これを食うから長寿なんじゃなくて、健康だからこれを食えるって話

嫌いなものを無理して食べて長生きしたくない
好きなものばっかり食べて糖尿病になったけど

またかよ。健康だからなんでも食えるんだよ。
食えば長寿になるみたいなウソつくな。

年取ったらタンパク質合成能力落ちるからタンパク質は積極的に食ったほうがいいらしいが
症状によってはタンパク質制限されてる人もいる
結局は老人になってもがんがんタンパク質食えるような人が結果的に長生きなのかもな

肉を食え肉を

そんな大柄な体格ではないけど意外と量を取らないといけなくて驚く
大谷とかどんだけ食わないといけないんだろ

キーワードはタンパク質が

歯が健康
脚か健康


長生きの必須条件

玉子はコレステロールで1日一個まで
やっぱり大丈夫だから数個食べても良いよ
でもやっぱり

みたいな手のひら返しムーブを栄養士だの学者だのが言い出す次元だし好きなの食べて大往生すればいい

やっぱタンパク質よ

税金の無駄遣い

卵　豆腐　牛乳　肉　魚

ほとんど全部じゃん　何を言ってるのかわからない

105歳まで生きた曽祖母はタバコを1日10本吸うのが健康で長生きの秘訣だと言ってた

金は100歳、銀も100歳、はーはっはっは

ダスキンで寿命が伸びる説

長生きして喜んでるのは本人だけ説

今の時代に長生きを望む奴なんているのかね

白米が一番体に悪い。

1食につき20gくらいたんぱく質とってるけど足りない？

まぁ分かるわビーガンとか目が虚ろでしわっしわだもんな

食材だけ言われてもなぁ
どういう調理して食ってんだよ

食ってなくても長生きしてそうだよ

ヴィーガンさんの平均寿命調べて欲しい

テレビでとんかつ食べるとボケないって

何でも食える丈夫な胃袋の持ち主が長生きするってことか

昔、24時間テレビでインタビュー受けていた御長寿の爺さんが健康の秘訣はタバコだと言っていたけど

卵、牛乳、牛肉、豚肉、エビ、もも、りんごなどなど
アレルギーがあるけど何歳まで生きれるかな

魚と牛乳は10年前から口にしてない
つーか大嫌い

栄養バランスも大事だよ