ちゃんねるZ

14 08 2021

「野菜不足」解消のコツは？市販サラダやカット野菜は気休め？管理栄養士に聞いた結果・・・

1: ちゃんねるＺでお送りします 2021/08/13(金) 14:29:36

https://otonanswer.jp/post/93620/
Q.そもそも、野菜を食べない生活を続けた場合、体にどのような異変が生じるのでしょうか。

岸さん「肥満につながりやすくなるほか、『腸内環境の悪化』『肌荒れ』『疲労がたまる』『自律神経を乱す』といった症状が出ます」

Q.コンビニやファストフード店の商品では、十分な栄養の摂取が難しいのでしょうか。

岸さん「商品にもよりますが、店で売られているサラダやカット野菜は緑黄色野菜が少ない傾向にあるので、それだけでは栄養が偏ります。満遍なく野菜を摂取するには、サラダやカット野菜の他に冷凍野菜やカットわかめを活用するのがおすすめです。」

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2: ちゃんねるＺでお送りします 2021/08/13(金) 14:30:22
美味しいもの食べて早死にするほうがいいや
今の世の中になってそう思うようになった

4: ちゃんねるＺでお送りします 2021/08/13(金) 14:30:56
>>2
野菜も美味しいよ

3: ちゃんねるＺでお送りします 2021/08/13(金) 14:30:51
私は野菜大好きですが、肥満です。

27: ちゃんねるＺでお送りします 2021/08/13(金) 14:34:27
>>3
お肌に致命的なトラブルがなくて、
精神的にそこそこ安定してて、そこそこ健康なら素晴らしいと思う

5: ちゃんねるＺでお送りします 2021/08/13(金) 14:31:36
冷凍野菜はいいんやね

6: ちゃんねるＺでお送りします 2021/08/13(金) 14:31:38
野菜ジュース飲め

40: ちゃんねるＺでお送りします 2021/08/13(金) 14:38:34
>>6
糖質取るだけだから、野菜ジュースは当てにしちゃいかんぜ。

7: ちゃんねるＺでお送りします 2021/08/13(金) 14:31:42
それでもカット野菜使います
楽だから☺️本当に助かるんだよー

8: ちゃんねるＺでお送りします 2021/08/13(金) 14:32:05
野菜ジュースで補えるね

9: ちゃんねるＺでお送りします 2021/08/13(金) 14:32:11
カット野菜は便利だし使い切れるから利用することが多い
これに足りない野菜を足せば補えるのかな

58: ちゃんねるＺでお送りします 2021/08/13(金) 14:41:34
>>9
便利だけど高いんだよね

11: ちゃんねるＺでお送りします 2021/08/13(金) 14:32:12
DHCのパーフェクト野菜はダメですか

12: ちゃんねるＺでお送りします 2021/08/13(金) 14:32:50
コンビニのサラダだけじゃだめなの😂

13: ちゃんねるＺでお送りします 2021/08/13(金) 14:33:01
私はとりあえず味噌汁で野菜取ってる。味噌汁いつも具沢山にしてる。

14: ちゃんねるＺでお送りします 2021/08/13(金) 14:33:04
野菜好きだから結構食べてるつもりだけど体調良くないし便秘

57: ちゃんねるＺでお送りします 2021/08/13(金) 14:41:20
>>14
玄米ご飯食べると鬼のように出るよ。

16: ちゃんねるＺでお送りします 2021/08/13(金) 14:33:09
足りなくなると自然に野菜が食べたくなる
おお！何と健康的な

59: ちゃんねるＺでお送りします 2021/08/13(金) 14:42:12
>>16
田舎だから食べたくなる前にたくさん貰うから消費が大変
今はオクラとナスとピーマン

17: ちゃんねるＺでお送りします 2021/08/13(金) 14:33:13
果物から始めるといいかと

18: ちゃんねるＺでお送りします 2021/08/13(金) 14:33:16
サラダ食べるよりサプリ飲んだ方が良くない？？

71: ちゃんねるＺでお送りします 2021/08/13(金) 14:52:53
>>18
マルチビタミンとか意味ないって言われてますよね…。サプリによっては逆に体に悪いのもあるし(ビタミンDとかBとか)
私も野菜よりサプリ派だったけどこのこと知ってから頑張って野菜摂るようになったよ

20: ちゃんねるＺでお送りします 2021/08/13(金) 14:33:26
コンソメスープに余った葉物や人参、玉ねぎ入れて飲んでるよ

21: ちゃんねるＺでお送りします 2021/08/13(金) 14:33:26
農家出身の母親
野菜食べてたしお肉なんて滅多にだし、魚はたまに親戚がいいのを買ってきてくれて食べてた
結婚して移住して食生活変わったら太ってたな
でも、自分は好きなものを食べて死にたい
カット野菜も栄養があると思い込んで食べてるよ

75: ちゃんねるＺでお送りします 2021/08/13(金) 14:54:42
>>21
農家さんの食べてる野菜は採れたてで新鮮だから、スーパーで売ってる野菜とは栄養素の量が全然違いそう。

そういう野菜を食べたいけど、農家の親戚も知り合いもいないからなぁ。

22: ちゃんねるＺでお送りします 2021/08/13(金) 14:33:39
野菜ジュースじゃだめかな？？でも意外と炭水化物と糖質がめちゃ多くてビビる

98: ちゃんねるＺでお送りします 2021/08/13(金) 15:23:22
>>22
飲みやすい野菜ジュースはリンゴとか果物の果汁が入ってたりするからね
これ飲めばいいよ
甘くないから美味しくはないがｗ

24: ちゃんねるＺでお送りします 2021/08/13(金) 14:34:02
青汁と野菜ジュースで誤魔化してる
おやつにトマト食べたりするぐらいだわ

25: ちゃんねるＺでお送りします 2021/08/13(金) 14:34:13
あんまり意識し過ぎてもストレスで違う病気になりそう

28: ちゃんねるＺでお送りします 2021/08/13(金) 14:35:06
生野菜って消化吸収するの大変だからか沢山食べると胃が痛くなる。

61: ちゃんねるＺでお送りします 2021/08/13(金) 14:43:49
>>28
加熱したら良いよ。
かさも減るから沢山食べられる。

30: ちゃんねるＺでお送りします 2021/08/13(金) 14:35:30
安い時に野菜大量に買って冷凍してるけど便利。

31: ちゃんねるＺでお送りします 2021/08/13(金) 14:36:41
野菜高い。
おつとめ品買っちゃう。どうせ火を通すし

32: ちゃんねるＺでお送りします 2021/08/13(金) 14:36:55
カット野菜も食べない人より良いと思う。
がるで教えてもらったパーフェクト野菜サプリ飲んでる。

33: ちゃんねるＺでお送りします 2021/08/13(金) 14:36:56
ずっと野菜ジュースが嫌いだったけど
健康のためだ！と意を決して買って飲んだら
あまりの飲みやすさと美味しさに驚いた。

41: ちゃんねるＺでお送りします 2021/08/13(金) 14:38:41
>>33
糖分たっぷり、食物繊維なしと聞いた

35: ちゃんねるＺでお送りします 2021/08/13(金) 14:37:14

確かにカット野菜には緑黄色野菜が少ないかも

37: ちゃんねるＺでお送りします 2021/08/13(金) 14:37:51
ラタトゥイユ簡単で美味しい
おススメ

39: ちゃんねるＺでお送りします 2021/08/13(金) 14:38:34
日本人てそもそも昔からそんなに野菜とか食べてない
特に緑黄色野菜

食べても漬物とか干したやつとかだし

44: ちゃんねるＺでお送りします 2021/08/13(金) 14:39:10
海藻摂り過ぎたら病気になるやんか。

45: ちゃんねるＺでお送りします 2021/08/13(金) 14:39:14
ちょっと高めのケール青汁を飲んでる。昔に比べて野菜そのものの栄養素が減ってるとは聞く。

46: ちゃんねるＺでお送りします 2021/08/13(金) 14:39:14

1日にこれだけ摂取するのは大変だよね

47: ちゃんねるＺでお送りします 2021/08/13(金) 14:39:23
カット野菜よりは青汁の粉末のほうが
効率がいいような気がする

48: ちゃんねるＺでお送りします 2021/08/13(金) 14:39:24
カット野菜は洗浄するから栄養がほとんどない

49: ちゃんねるＺでお送りします 2021/08/13(金) 14:39:46
最近野菜食べたくなくて青汁飲んでます。
気休めにしかならないかな。

51: ちゃんねるＺでお送りします 2021/08/13(金) 14:40:04
青汁でいいじゃん

52: ちゃんねるＺでお送りします 2021/08/13(金) 14:40:55
秋冬は野菜スープの作り置きが出来るんだけど
暑い時期はそれが出来ないのが痛い
私も青汁だな

56: ちゃんねるＺでお送りします 2021/08/13(金) 14:41:10
トマトと玉ねぎを食べてりゃ病気にならない

64: ちゃんねるＺでお送りします 2021/08/13(金) 14:45:09
とりあえず色が濃い野菜食べときゃいいかなと思って
トマト食べてる

19: ちゃんねるＺでお送りします 2021/08/13(金) 14:33:21
なんでもバランス良くね

Response Comment (2) ---

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Comments

※200573. 名前: 名無しZさん 投稿日: 2021/08/14 19:36 URL

「カット野菜に栄養はない」とかいってる奴はそもそも野菜の栄養をなんだと思ってるんだ？
野菜の栄養のメインは食物繊維。食物繊維はカット野菜にもある。ビタミンはカット野菜でなくとも調理で壊れる。ビタミンが欲しければビタミン剤でも飲めばいい

※200576. 名前: 名無しZさん 投稿日: 2021/08/14 20:00 URL

洗浄すると栄養無くなるって人は
洗浄せずにそのまま食ってるの？

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