ちゃんねるZ

 

“おうち時間”を続けているけど、多少太陽に当たった方がいい? → 「起床後15分は積極的に日光浴オススメします」

1: ちゃんねるZでお送りします 2020/08/02(日) 13:28:34



https://news.yahoo.co.jp/articles/d8bbf1b1865ec9a182fcfa30effc25616e991d68
「日光を浴びるということは、健康的な生活を送る上で欠かせない習慣と言えます。強すぎる紫外線は皮膚へのダメージが心配されますが、逆に日光をまったく浴びないでいると、ビタミンDが不足してしまうのです。」

また日光を浴びると、脳内でセロトニンと呼ばれる神経伝達物質が分泌されると言われています。できれば、起床後15分程度で構いませんので、積極的に日光浴することをお勧めします」

どうしても外に出る気しない人はカーテンを開けて窓際で光浴びてるだけでもいいらしいですよね






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2: ちゃんねるZでお送りします 2020/08/02(日) 13:29:25
東京は不細工だらけ




44: ちゃんねるZでお送りします 2020/08/02(日) 13:38:38
>>2
田舎者は芋だらけやん




3: ちゃんねるZでお送りします 2020/08/02(日) 13:29:47
起床後すぐは一番ハードル高い…




4: ちゃんねるZでお送りします 2020/08/02(日) 13:29:54
深夜とお昼に起床します




5: ちゃんねるZでお送りします 2020/08/02(日) 13:29:57
手の平を太陽に☀️




22: ちゃんねるZでお送りします 2020/08/02(日) 13:32:25
>>5
透かしてみれば~🤚🏻




6: ちゃんねるZでお送りします 2020/08/02(日) 13:30:05
起きたらしばらくは動けない




7: ちゃんねるZでお送りします 2020/08/02(日) 13:30:34
おうち時間()




8: ちゃんねるZでお送りします 2020/08/02(日) 13:30:39
専業とニートだけの悩みでは




31: ちゃんねるZでお送りします 2020/08/02(日) 13:33:50
>>8
私育休中だから専業みたいなもんだけど、毎日容赦なくカンカン照りの公園へ強制連行させられてます…




48: ちゃんねるZでお送りします 2020/08/02(日) 13:40:26
>>31
じゃぁ子なし専業とニートだけの悩みだね




9: ちゃんねるZでお送りします 2020/08/02(日) 13:30:51
これ続けると鬱が治るよ。つまりはやらないと病気になる




53: ちゃんねるZでお送りします 2020/08/02(日) 13:41:53
>>9
治るんじゃなくて寛解ね。あと必ずしも日光浴をした人が寛解するとは言えない。




10: ちゃんねるZでお送りします 2020/08/02(日) 13:30:53
朝起きてコップ一杯の白湯飲んで日光浴びながらラジオ体操するようにしてるけど少しづつ体調回復してる




11: ちゃんねるZでお送りします 2020/08/02(日) 13:30:53
ビタミンDのサプリ飲むんじゃだめなの?




32: ちゃんねるZでお送りします 2020/08/02(日) 13:34:01
>>11
サプリはあくまでも補助食品よ




12: ちゃんねるZでお送りします 2020/08/02(日) 13:30:54
日焼けが気になるんだけど、日焼け止め塗って日光浴は意味ないかな?




52: ちゃんねるZでお送りします 2020/08/02(日) 13:41:46
>>12

手のひらを日光に当てるだけでもいいみたいだよ




13: ちゃんねるZでお送りします 2020/08/02(日) 13:30:54
不眠症にも朝の散歩が良いんでしょ。




14: ちゃんねるZでお送りします 2020/08/02(日) 13:31:16
日光浴してるの?って子供が0歳の時に義母によく言われたわ




15: ちゃんねるZでお送りします 2020/08/02(日) 13:31:21
何を!?私は海水から出るとひからびるんだぞ!!




27: ちゃんねるZでお送りします 2020/08/02(日) 13:33:06
>>15
つまんねー




16: ちゃんねるZでお送りします 2020/08/02(日) 13:31:27
健康に良いことを全部やってたら、タスクが多くて大変。




17: ちゃんねるZでお送りします 2020/08/02(日) 13:31:38
花に水を上げつつ日光浴してる




19: ちゃんねるZでお送りします 2020/08/02(日) 13:31:58
部屋に入ってくる日差しでもいいの?
起床後15分外に出るって現実的じゃない気がするんだけど







28: ちゃんねるZでお送りします 2020/08/02(日) 13:33:23
>>19
効果はあるみたい。うつ病の人とかはとくに外にでる気力もないからまずはそうやって光を浴びてって先生が説明してる




20: ちゃんねるZでお送りします 2020/08/02(日) 13:32:12
起きて5分後には犬と散歩してるからちょうど良かった




21: ちゃんねるZでお送りします 2020/08/02(日) 13:32:13
手のひらだか手の甲を太陽に当てるだけでもいいって聞いたけど




23: ちゃんねるZでお送りします 2020/08/02(日) 13:32:34
わざわざ日光浴なんてしなくても朝の通勤で嫌でも浴びるよ
これからますます暑くなるから日があることが本当に憂鬱




24: ちゃんねるZでお送りします 2020/08/02(日) 13:32:38
少しでも当たるようにしています。
殺菌効果もあると聞きました。




25: ちゃんねるZでお送りします 2020/08/02(日) 13:32:46
いや日浴びないと骨に悪いのは前からしってた




26: ちゃんねるZでお送りします 2020/08/02(日) 13:32:47
東向の部屋にベッド置いて目覚ましなったらカーテン開けて二度寝してるんですがダメですかね?




30: ちゃんねるZでお送りします 2020/08/02(日) 13:33:33
朝に陽射しを浴びると夜に寝易くなると言うよね
浴びるってよりは、日の光りが目に入って体内時計をリセットするらしいけど




33: ちゃんねるZでお送りします 2020/08/02(日) 13:34:12
ビタミンD不足だと妊娠しにくくなるしね
適度に日光浴しないとだね




34: ちゃんねるZでお送りします 2020/08/02(日) 13:34:23
おうち時間してても普通に太陽光は家の中に入ってくるよね?




36: ちゃんねるZでお送りします 2020/08/02(日) 13:35:27
休日は適当に起床
トイレに行く(ここで冷蔵庫から飲み物補給)
布団に戻る
スマホでゴロゴロ
昼頃腹減って起きて洗顔や歯磨き
食べたら布団に戻る
これが休みのルーティン
仕事の通勤時に日光浴びてるから休みは浴びない引きこもり




39: ちゃんねるZでお送りします 2020/08/02(日) 13:37:20
買い物行く時否応なしに浴びてます。





40: ちゃんねるZでお送りします 2020/08/02(日) 13:37:21
骨にも関係してくるよ。
骨粗鬆症待ったなしだよ。
自覚してからじゃ遅いからね。
日光浴びてカルシウム取ろう。




41: ちゃんねるZでお送りします 2020/08/02(日) 13:38:16
紫外線アレルギーで日焼け対策徹底してた人が、ビタミンD不足で別の病気発症したって
多少は日光浴びないとダメなんだよね




42: ちゃんねるZでお送りします 2020/08/02(日) 13:38:27
数分だけでも光浴びて、バナナ食べたり魚食べたりしてればぼちぼち大丈夫かな?





43: ちゃんねるZでお送りします 2020/08/02(日) 13:38:35
冬にするわ。夏はだるい




45: ちゃんねるZでお送りします 2020/08/02(日) 13:38:40
いずれにしても梅雨が明けなさ過ぎてえぐい程日照時間なんてなかった




46: ちゃんねるZでお送りします 2020/08/02(日) 13:39:21
起床後15分は難しいけど、引きこもりすぎも良くないよね
程良く日光浴びないと不健康になりそうだし




47: ちゃんねるZでお送りします 2020/08/02(日) 13:39:45
カーテン開けて寝ながら朝日を浴びてる
眩しくて目がつぶれそう




54: ちゃんねるZでお送りします 2020/08/02(日) 13:42:37
今日7時半から一時間ウォーキングしてきました。
5.6㎞




57: ちゃんねるZでお送りします 2020/08/02(日) 13:44:20
>>54
朝からそんなに?えらすぎるー!




55: ちゃんねるZでお送りします 2020/08/02(日) 13:43:09
紫蘇が大好きなので朝は庭に出て朝食べる紫蘇をとりながら日に当たってる
でも15分も浴びてないな




59: ちゃんねるZでお送りします 2020/08/02(日) 13:45:40
15分か日焼けしそう




64: ちゃんねるZでお送りします 2020/08/02(日) 13:49:45
引きこもりに慣れすぎて無理めんどくさい
買い物もAmazonかネットスーパーになっちゃった






  



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