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早い時間にお風呂に入ることで、身体をオフモードに切り替えられるから。私たちは、仕事に集中したり、人と会っていると、無意識のうちに身体に力が入る。夜の時間を効率よく過ごすには、お風呂に入って身体を緩め、リラックスしたほうがよいという。また、夕食前のお風呂は、体型コントロールにも有効だ。体重や身体のラインをチェックすれば、夕食やお酒の量を事前に決められる。

仕事を終えた夜の時間は、さまざまなインプットにちょうどいい。オンライン・オフライン問わずいろいろな人と話したり、本やYouTubeで情報を集めたり…。特に今、平日は仕事以外の人と話すことが減っていないだろうか。職場の人としか話さないと、会話自体に後ろ向きになってしまうことも。意識的に知り合いや友人と話し、デトックスしよう。