ちゃんねるZ

 

「若者のうつ病は睡眠不足に深く関連している」という研究結果。。。


1: ちゃんねるZでお送りします 2020/06/22(月) 21:00:06
研究チームは、10代の若者4790人を対象に、睡眠の質と量についての調査を行いました。この4790人の参加者にはうつ病や不安障害をを抱える者も含まれており、健康的な若者とそうでない若者で調査結果比較しました。

その結果、健康的な10代の若者は、平日だと1日平均8時間、週末だと1日平均9時間30分の睡眠を取っていることが判明しました。一方、うつ病の診断を受けた若者のグループは、平日の睡眠が7時間30分未満、週末でも9時間を超える程度であることがわかりました。

研究チームは、データが自己報告に基づいているために正確性は低いものの、睡眠の質と量がメンタルヘルスに大きな影響を与えるということは非常に重要な結果であると述べています。
https://gigazine.net/news/20200622-poor-sleep-teenage-depression/






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2: ちゃんねるZでお送りします 2020/06/22(月) 21:01:00
家庭環境やろ




28: ちゃんねるZでお送りします 2020/06/22(月) 21:05:16
>>2
それか外で酷いイジメに遭ってるとか対人関係に悩んでるとか
人間関係が大きいよね




3: ちゃんねるZでお送りします 2020/06/22(月) 21:01:57
若者じゃないうつは?




4: ちゃんねるZでお送りします 2020/06/22(月) 21:01:58
うつ病だから不眠になるんだよ!




27: ちゃんねるZでお送りします 2020/06/22(月) 21:05:13
>>4
それ思った。
私も悩んでグズグズ落ち込んじゃうタイプだけど、そういう時って寝付けない。
早く寝ようと思っても、頭の中に嫌なことが浮かんで寝られない~寝起きが悪い~日中の集中力が無くなる~さらに悩んで寝られないの無限ループ。




5: ちゃんねるZでお送りします 2020/06/22(月) 21:02:05
寝ろ!




6: ちゃんねるZでお送りします 2020/06/22(月) 21:02:16
睡眠不足で鬱になるのか、鬱になって睡眠不足になるのか…




19: ちゃんねるZでお送りします 2020/06/22(月) 21:04:14
>>6
どちらもあるだろう




9: ちゃんねるZでお送りします 2020/06/22(月) 21:02:57
忙しくて疲れすぎると逆に眠れないよね
神経がぴりぴりしてる




11: ちゃんねるZでお送りします 2020/06/22(月) 21:03:09
うつだから眠れない
睡眠時間とかじゃない
家庭環境などのストレスからだよ




12: ちゃんねるZでお送りします 2020/06/22(月) 21:03:10
思ったより寝てた




73: ちゃんねるZでお送りします 2020/06/22(月) 21:36:07
>>12
ほんとそれw3、4時間とか言うのかと思ったらw
深夜番組だの動画を長々見てから寝るとか、十代ならザラじゃんね。




13: ちゃんねるZでお送りします 2020/06/22(月) 21:03:20
脳を休ませてあげて。




14: ちゃんねるZでお送りします 2020/06/22(月) 21:03:47
そんなに寝たいよ




15: ちゃんねるZでお送りします 2020/06/22(月) 21:03:51
10代っつっても、10歳と19歳じゃ身体も環境もだいぶ違うよな。




16: ちゃんねるZでお送りします 2020/06/22(月) 21:03:54
鬱の人って自分が鬱って本当に気づかないの?
辛い、しんどい、苦しい、カウンセリング行きたいなとか思ってるうちは鬱じゃないの?




17: ちゃんねるZでお送りします 2020/06/22(月) 21:03:56
ストレスから不眠になり鬱になる
鬱になったから不眠になる

それにストレスあったら健康的じゃなくなるからなあ




18: ちゃんねるZでお送りします 2020/06/22(月) 21:04:13
研究ごくろうさま
そんなの経験で知ってた




20: ちゃんねるZでお送りします 2020/06/22(月) 21:04:30
スマホばっかいじってるからさ




21: ちゃんねるZでお送りします 2020/06/22(月) 21:04:31
なかなか寝付けない人は色々考えて不安になったり、落ち込んだり、そして寝不足で情緒不安定になりやすいって聞いたことあるな。




22: ちゃんねるZでお送りします 2020/06/22(月) 21:04:35
確かに寝てないとネガティブになる!
気持ちが不安定になるし。
アラフォーだけど、今だにそうだよ。





23: ちゃんねるZでお送りします 2020/06/22(月) 21:04:38
睡眠薬飲みなよ





45: ちゃんねるZでお送りします 2020/06/22(月) 21:14:20
>>23
睡眠薬じゃないし




24: ちゃんねるZでお送りします 2020/06/22(月) 21:04:42
8時間!!
うつじゃないけど5~6時間しか寝てないわ
あ、40才だから大丈夫なのか...







25: ちゃんねるZでお送りします 2020/06/22(月) 21:04:52
沢山寝ても眠いしあまり寝なくても眠いしどれだけ寝たらいいんだ




26: ちゃんねるZでお送りします 2020/06/22(月) 21:04:55
うつだから睡眠薬ないと一睡もできないんだけど。




29: ちゃんねるZでお送りします 2020/06/22(月) 21:05:20
高校生だけど課題が多すぎる、毎晩2時とか当たり前だよ…




30: ちゃんねるZでお送りします 2020/06/22(月) 21:05:32
メンタルやられてる時に規則的な生活をってアドバイスめちゃくちゃ聞いたけど、夜勤あるから無理なんだよなぁ。仕事なんてそう簡単にやめられるもんでもないんだから夜勤しながらでもいいメンタル保てる方法を聞きたいのに。




31: ちゃんねるZでお送りします 2020/06/22(月) 21:05:51
生活リズムの乱れもあると思う
自律神経も乱れる

日が昇ったら起きて、夜は寝る
基本にかえろう




33: ちゃんねるZでお送りします 2020/06/22(月) 21:07:25
眠れないような悩み事があるからじゃないの?短時間でも一気に眠れば平気だよ




36: ちゃんねるZでお送りします 2020/06/22(月) 21:08:06
睡眠ではない
笑顔のある家庭は子供は明るく健康的だけど
いつも怒っててピリピリしてる家庭の子供はキレやすく病んでる傾向にある
環境しゃないかな




38: ちゃんねるZでお送りします 2020/06/22(月) 21:08:33
睡眠薬使って睡眠時間伸ばせば予防(改善)になる?
ぐっすり寝たい!




40: ちゃんねるZでお送りします 2020/06/22(月) 21:11:29
>>38
短期間ならいいけど、眠れない根本的な理由を解決しないと依存症になるから気を付けて




44: ちゃんねるZでお送りします 2020/06/22(月) 21:14:05
ほんと実際寝れないが慢性的に続くとヤバくなるよね
イライラや落ち込みやマイナス志向
若者じゃないけど産後ヤバかった




47: ちゃんねるZでお送りします 2020/06/22(月) 21:14:50
仕事での嫌なことが気になって眠れない→不眠症→鬱→不安で眠れない
私はこのループ。心療内科の先生にはまずはよく眠るように!とのことで薬もらってます。ただ私の場合は仕事辞めるのが1番の特効薬な気がします。




61: ちゃんねるZでお送りします 2020/06/22(月) 21:25:55
>>47
特効薬は気持ちの切り替え方法を学ぶことじゃないの?
子持ちパートさんは、家に帰っても戦場だから、仕事の嫌な事なんて気にしてらんなーいって笑ってた。大変なのに、素敵な人だなぁと思った。




49: ちゃんねるZでお送りします 2020/06/22(月) 21:17:47
高校生だけど周りなんて1時にねて6時に起きるような生活してる人ばっかり。
遠距離だから11:00に寝て5:30に起きてる私はマシな方。
若者にはそんなに寝る時間ない。




53: ちゃんねるZでお送りします 2020/06/22(月) 21:19:10
スマホの普及もあるかもね。
永遠と見てられるから意識して遮断しないと寝ずに見てしまう。




54: ちゃんねるZでお送りします 2020/06/22(月) 21:19:40
30代だけど、子供の寝返りが激しくてしょっちゅう起こされる…
睡眠時間トータルにしたらきっと5時間もない




57: ちゃんねるZでお送りします 2020/06/22(月) 21:21:33
鬱だけじゃなく、睡眠とれんかったらなんかの病気にはなるやろう。
原因は様々って分かってんやから、特効薬が出来たら記事にしておくれ。




64: ちゃんねるZでお送りします 2020/06/22(月) 21:28:25
色んなもので溢れてるからかな。
夜遅くまでスマホ弄ってたり、SNSやったり、ゲームやったり。
情報量がすごい多いから頭疲れると思う。
あと、食事のバランスが悪いとかもあるんじゃない?
全てが全て家庭環境や学校で鬱に成るわけじゃないからね。生活習慣の乱れが繋がる時あるから。




67: ちゃんねるZでお送りします 2020/06/22(月) 21:32:03
鬱だから寝れない
寝れないから鬱になる どっちが先かって話し?




70: ちゃんねるZでお送りします 2020/06/22(月) 21:33:31
20代30代でも6時間寝れば平気だと勘違いしてる人結構多いよね。そんで意識して7時間寝たりすると「年齢のせいだと思っていたあの不調は寝不足だったのか!」と気づく




77: ちゃんねるZでお送りします 2020/06/22(月) 21:39:19
>>70
子持ちの正社員だけど、わたしは8時間寝るようにしてる

平日の家事なんて手抜きしまくりで良いと思うわ




75: ちゃんねるZでお送りします 2020/06/22(月) 21:38:58
鬱は首がどうのこうの、脚が何たらかんたら
とにかく身体が不調をきたすと鬱発症に繋がるって事でいいのかな




80: ちゃんねるZでお送りします 2020/06/22(月) 21:46:03
まぁそうだよね
私もどんなに追い詰められてもあらゆるものを削って睡眠時間だけは確保しようと常日頃から考えてるわ




42: ちゃんねるZでお送りします 2020/06/22(月) 21:13:37
少しでも疲れたら寝る。寝ないと集中力や思考力低下する。






  



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Comments

※167815. 名前: 名無しZさん 投稿日: 2020/06/25 13:48 URL
7時間寝れば十分なんて説もあったけど、やっぱり8時間必要なんだな


※167821. 名前: 名無しZさん 投稿日: 2020/06/25 14:48 URL
寝不足になるほど時間にカツカツな生活で健全な精神状況保てるわけないわな


※167828. 名前: 名無しZさん 投稿日: 2020/06/25 16:41 URL
睡眠負債という言葉を初めて知ったとき不調の原因が分かったから目からウロコだった


※167932. 名前: 名無しZさん 投稿日: 2020/06/26 07:31 URL
よく寝ると長生きできるからな
一生に起きていられる時間は実は同じ
つまり睡眠時間が短ければ短いほどその分寿命は縮んでる



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