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身体能力を上げる方法をアドバイスする

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1
◆BOMB/IIJ8Y :2012/03/03(土) 11:06:22.93 ID:4o7TU+Eg0

スペック晒せばアドバイスする いいアドバイスするため質問もするけど
さぁこい

テンプレ例
【運動神経】自信アリ 良い方 凡人 どんちゃん うんち
【やりたいこと】 例:ボール投げ ボクシングパンチ力うp バナナシュート 吊輪 等々
【現状】 例:飛ばない 速いが弱い 曲がらない 安定しない 等々
【自分で注意してること】 例:肘を上げろと言われてもわからん 力まないように注意してる 靴を変えた 腕力上げてるとこ 等々





2以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 11:08:47.27 ID:6w9MJXsQ0

どうせ痩せろって言われる


3以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 11:10:01.78 ID:4o7TU+Eg0

>>2
デブにはデブなりの方法もアドバイスする


4以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 11:12:11.74 ID:4fNTvGyJ0

運動神経 どんちゃん
やりたいこと 脚早くなりたいし筋肉も付けたい
現状 足遅いし足細い
注意してること とりあえず自分追い込んで限界まで走る


5以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 11:13:42.04 ID:4o7TU+Eg0

>>4
まず質問
脚早くってのは 長距離のことか短距離のことか両方か
自分の練習方法も詳しめに頼む


7以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 11:16:11.33 ID:4fNTvGyJ0

>>5
長距離 欲を言えば両方かな
足に1kgの重り両足にひとつずつ付けて走ってる 今は5kmくらいかな


8以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 11:20:04.39 ID:4o7TU+Eg0

>>7
まずそのトレーニングは体に悪いから止めれ
あと5Kmを何分くらいで走ってるのか教えてくれ

長距離走るのはまず筋力じゃなくて体力や心肺機能 だから体力がついてから筋力鍛えるべき
足に重りは軽くても変な負担になるしいいことはない
筋肉つけたいのなら別のトレーニングとしてやること

質問の答え来たら長距離の走力向上のトレをアドバイスする予定


9以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 11:24:16.67 ID:4o7TU+Eg0

おい 他にはいないのか
警備員から棒高跳びまで幅広く対応してるぞ


10以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 11:24:51.60 ID:L5u6Khz+0

片手懸垂10回くらいしたいんだけどどうすればいい?
今3回しかできない


11以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 11:26:20.42 ID:4o7TU+Eg0

>>10
その片手懸垂は鉄棒掴んでない方の手はどうしてる?あと反動無し懸垂か?
普通の両手懸垂順手で反動無し どれくらいできる?


13以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 11:28:26.32 ID:L5u6Khz+0

>>11
掴んでないほうは何もしてない
反動なし
両手は順手ワイドでしかやってないけど15~20くらい


14以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 11:32:41.25 ID:4o7TU+Eg0

>>13
筋トレ的アドバイスなら横腹筋鍛えること 次に背筋
コツ的アドバイスなら
 目線を15cm下げる いつも棒を見てるなら手首見る
 棒側の腕の肘を内側にえぐりこみすぎない
 反対の手は手の甲を体側につける
 半分くらいまで上げたらあとは背中と肩甲骨であげるイメージでやる


15以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 11:37:30.18 ID:4o7TU+Eg0

もっとどんどん来ていいぞ
状況ややりたいことを詳しく書けば書くほど適切なアドバイスができると思うが


16以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 11:40:44.60 ID:4fNTvGyJ0

>>15
すまん遅れた 5km25分くらいかな


18以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 11:46:29.18 ID:4o7TU+Eg0

>>16
なら重りをはずしてそのペースで10Km走ってみ
10Km50分ペースな キツイなら55分でもいい
もちろん十分な準備体操をしてからだ
最後の1Kmはダウンのつもりで
走り終わったらしばらく土のように柔らかい道を歩くくらいの速度で走る
これをできるだけ毎日やる

2カ月くらいで15Km 20Kmと距離をのばしてもいい ペースはあげなくていい
時間をそんなに裂けないのであれば手に重りを持つ 足にはつけない 500ml水ペット両手にとかでいい
また2カ月たてばあらふしぎ フルマラソンも走れる体に 20Kmなら90分は切れると思う


19以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 11:47:59.98 ID:4fNTvGyJ0

>>18
マジかwwwwタメになるわありがとう
明日からやってみる


29以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 12:00:42.04 ID:opRkk7SHP

25歳男 175/58
器械体操やってたから運動神経は良いと思うけど昔から持久力が無いのが悩み
とりあえず1ヶ月前から5kmを週3くらいで走ってて、そろそろ距離伸ばそうと思ってる
まぁそこは>>18参考にしつつ続ければ問題無いと思うんだが悩みがもう一つ。
健康目的でフィジカルトレしたいんだけど何やったら良いのか全然わからん
こんな感じのヤツ



そもそもこれがフィジカルトレなのかも分からないけど
用は身体のメンテナンス的な運動をしたい


34以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 12:05:17.82 ID:4o7TU+Eg0

>>29
器械体操経験者が走る時は上半身に頼りがちになる
走るときは腰骨から上は揺らさないように意識して腰骨から進む気持ちで走るとよい

あと動画3分くらい見てるけど英語話してるおっさんしかうつってない


38以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 12:09:22.11 ID:4o7TU+Eg0

>>29
なんとなくわかった
アイソメトリックトレーニングか体幹トレーニングとかがいいかもしれないな
検索してみ


43以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 12:18:10.01 ID:opRkk7SHP

>>38
アイソメトリックか、知らんかったやってみるわ


17以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 11:44:00.71 ID:keiaKk2F0

毎日、気休め程度に腹筋と腕立て40回ずつやってるけど効率悪い?
目的は軽く筋肉付けるぐらい
ガリガリだから


20以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 11:48:49.50 ID:4o7TU+Eg0

>>17
その腕立てと腹筋の要領によっては負荷がかかってないことがある その要領に自信あるかどうか
次に40回は一気にやってるのか それともセットに分けてるのか
次に疲れ具合 40回やったあと同じ動作ができるのか できるとしてどれくらいの数か


21以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 11:50:13.68 ID:B6gTOVA50

【運動神経】うんち
【やりたいこと】伝説の超サイヤ人
【現状】ミスターサタン
【自分で注意してること】なし


22以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 11:51:39.59 ID:4o7TU+Eg0

>>21
サイヤ人の血を引いてる?まずはそれから
と普通は無視するレベルのレスにレスつけるくらい時間ある
もっと客来い


24以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 11:56:01.90 ID:HWJuRDhxO

【運動神経】凡人
【やりたいこと】腹筋
【現状】家が狭くて横たわってトレーニングする場所がない
横になるのと座るのが面倒臭いので、立ったままできるトレーニングしかやらない
ジムに行く金はない
【自分で注意してること】サイドベントだけはやってる


30以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 12:01:27.42 ID:4o7TU+Eg0

>>24
とりあえず立ったままできる腹筋で追い込むの厳しいけどアドバイスすると
腹筋に力を込めたまま手を前で組んで伸ばす 腕は伸ばしたまま腹筋力入れたまま手を頭の上に持っていきまた下に戻す
これ1回1セットとして30セットやる
あと腹筋したら必ず背筋も鍛える癖つけとけ 腹筋の1.3倍くらいやるつもりでな


33以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 12:04:53.79 ID:HWJuRDhxO

>>30
やっぱりベンチとか買った方が良いのか?


35以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 12:06:06.76 ID:4o7TU+Eg0

>>33
買わなくても寝転がるスペースがあってそれにめんどくささを感じないなら方法はある


25以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 11:56:20.57 ID:K5+Jnzy10

筋トレは筋肥大で筋肉付けたいな
腹筋と腕の筋肉と胸筋かな
細いから体大きくしたい


32以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 12:03:21.73 ID:4o7TU+Eg0

>>25
筋トレは見た目筋か実用筋かでやることも変わる
あと環境やかけられる金 食生活も密接に関係する
とりあえず腕立て伏せは 腕 胸 腹 と鍛えられる


37以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 12:08:15.28 ID:K5+Jnzy10

>>32
必死に腕立てやってみるわ 2年くらいでたくましくなるかな
プロテインは一応あるけど


39以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 12:12:49.23 ID:4o7TU+Eg0

>>37
Aセット:腕立ては限界までやる→3分休憩→限界までやる→3分休憩→限界までやる
Bセット:(限界×3割の回数やる→10秒休憩)×4~6

1日朝晩
AA AB 休み
これをローテすればいい
あと背筋もたまに鍛えれ

プロテイン使えば早くて2カ月で逞しくなれるが止めたら落ちるのも早い


48以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 12:25:11.66 ID:K5+Jnzy10

>>39
ありがとう!やってみるわ


50以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 12:26:31.95 ID:4o7TU+Eg0

>>48
回数こなそうとして意味のない姿勢で腕立てしないようにな


36以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 12:07:15.87 ID:tB0CFfSP0

【運動神経】 凡人
【やりたいこと】 肘打ち、掴まれる前に相手を抹殺できるレベルで
【現状】 使う相手がいないので不明
【自分で注意してること】 肩は鍛えている


41以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 12:14:43.12 ID:4o7TU+Eg0

>>36
肘打ちなら背筋とコブラ筋(脇下)鍛えれ
あと勢いよく相手が掴みに来たら掴まれるのは肘打ち狙いだとまず防げないから

肘打ちは下からと横からと後への3方向は練習しとけ


52以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 12:27:10.13 ID:tB0CFfSP0

>>41
サンクス
よければ、それらの筋肉を鍛えるお勧めのトレーニングも教えてほしい


57以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 12:32:50.00 ID:4o7TU+Eg0

>>52
コブラ筋はなかなかつかないが既存の方法でつけるなら懸垂一択
空手家が正拳突きする前にやるポーズをゆっくしやる
 つまり両腕を前に出して手のひら上にして握る
 そのままゆっくり肘をうしろに下げていく
 この時コブラ筋に上腕がひっかかるようにすること ←重要
もしくは
 腕立て伏せをするがまず足を広げてバランスをとる
 手をつく位置を腰まで下げる
 頭の位置をできるだけ斜め上方に持って行くように腕立てをする


44以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 12:18:26.38 ID:ihFkL1Fg0

【運動神経どんちゃん
【やりたいこと】ボール投げ(水球) 
【現状】 例:飛ばない シュートが遅い
【自分で注意してること】背筋を使って投げようとする

野球やってたもんで野球投げになってしまうんだ・・・


46以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 12:21:31.60 ID:4o7TU+Eg0

>>44
水球なら体を出来るだけ浮かせることが重要だろう
あと野球投げみたいに腰を回すのは難しい
だから「背筋」という指導を受けると思うが実際は「肩甲骨」だ
壁に手を着いて肩甲骨を出したりひっこめたりする練習をして肩甲骨を柔らかくする
それが近道 肩甲骨だけ意識して動かすことができれば上出来
水球を投げる前に肩甲骨を後ろに下げる癖をつけることで威力が半端なく上がる
野球肩の人は肩甲骨硬い人が多い


49以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 12:26:09.35 ID:ihFkL1Fg0

>>46
ありがとう
やってみるわ


45以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 12:20:18.25 ID:5IClRfG30

【運動神経】うんち
【やりたいこと】ボール投げ
【現状】 飛ばない
【自分で注意してること】 力まないように注意してる


47以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 12:22:58.05 ID:4o7TU+Eg0

>>45
ボール投げうんちがよく言われることは 肘が下がってる である
ボールを握ったまま手の甲を頭の上につける
そこから投げる練習してみ


55以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 12:28:21.62 ID:ZywrAu/u0

【運動神経】どんちゃん~うんち
【やりたいこと】格闘
【現状】 弱い特に蹴り
【自分で注意してること】 筋トレしているがそのうちサンドバッグも買う


60以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 12:35:02.39 ID:4o7TU+Eg0

>>55
格闘の種類も書いてくれ
どんな蹴りをしたいのかkwsk
前蹴り 回し蹴り 足刀 上段中段下段等々


66以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 12:42:27.40 ID:ZywrAu/u0

>>60
総合格闘だよ
ハイキックがしたいしローの回し蹴りも強くしたい

つーかジムいかねーから相手がいない


70以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 12:46:40.12 ID:4o7TU+Eg0

>>66
蹴りを受けてくれる人がいないなら上達は遅いぞ
2重ミットを鉄棒にでもいいが下手すりゃ骨折する
サンドバッグは初心者ならやめとけ
あと総合格闘技ってのは最初なんかやってたほうが有利 蹴りならキックボクシングかムエ 空手でも 少林寺は微妙か
それでもやいたいなら自分の蹴り方kwsk説明するか動画うp頼む


81以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 12:56:36.50 ID:ZywrAu/u0

>>70
昔総合格闘をやってたんだよ、その頃から蹴りが貧弱だった
周りがみんな空手黒帯だったからかもしれんけど
やるならムエタイかな

今は相手がいないので寂しく寂しくやってる
サンドバッグは上半身を鍛えるのに欲しいのだが

動画のうpはない


56以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 12:29:22.48 ID:E6EveOFLO

握力をつけたい 具体的に言うとCOCの#3をクラッシュしたい
現状#2はなんとか、#3は半閉じ位
トレは握力に関しては#1でウォームアップ
→#2で10回×3セット→#3を両手で閉じて可能な限り維持
これを2~3日に一度やってる トレの頻度もこれが良いとはよく言われてるけど、
前腕は毎日やっても良いって説もあるしどっちがいいんだろう


63以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 12:38:25.31 ID:4o7TU+Eg0

>>56
トレとしてはいいがそれだけやっても伸び悩む
次に鍛えるべきは背筋と前腕の外側
背筋は密接に関係してるから握力器具だけで上達しなくなったら背筋 これ鉄則
前腕外側は手の平をできるだけを広げて指先だけで壺を持ち上げ腕を水平に伸ばすようなトレでつく
めざせ100Kg


88以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 13:04:56.44 ID:E6EveOFLO

>>63
背筋はラットやワンハンドローイング
前腕はリストカールとか指たてをやってるんだが
トレーニング頻度の話も頼む


98以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 13:10:21.34 ID:4o7TU+Eg0

>>88
背筋は外側過ぎ 前腕は内側を鍛えてるかんじになってる
いわゆる力を入れてる気がしない時に使う筋肉 これを鍛える必要がある
例えば腕に力入れた時収縮してる多くの部分は内側でしょ
壺持ちやってみ 本当にいい 古来琉球空手ではその鍛え方をしてる
背筋は肩甲骨付近を重点的にやってみ そこ大事だから


59以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 12:34:16.47 ID:XyJPmVgXO

【運動神経】どんちゃん~うんち (体力には自信があるがそれ以外が酷い)
【やりたいこと】硬式テニス
【現状】 一年間練習してきたが、思うように上手くならない。よく空振る
【自分で注意してること】アドバイス貰ったとことかメモしながら、注意されたところを意識しながら打ってる

御願いします


64以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 12:39:04.64 ID:4o7TU+Eg0

>>59
その注意されたことkwsk
空振りするのなら最後までボール見るってのはガチ


77以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 12:52:37.70 ID:XyJPmVgXO

>>64
ありがとう。
確かに、ボールを最後まで見ろってのはよく注意されます

他によく注意されることは、左手を前に出して距離を図れとか、手打ちになるな とか

実戦して意識できるようになればいいんだけど、手打ちとかどうやって直せばいいか分からない


80以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 12:56:07.75 ID:4o7TU+Eg0

>>77
手打ち対策は腰回転を意識すること
最初は軟式玉で肩肘手首を固定して腰の回転だけでヒットする練習してみ
その時背骨をしっかり伸ばして社交ダンスしてるみたいなイメージで
シャルウィーダンスのおっさんが背中に器具入れて練習してるような感じ


67以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 12:44:28.16 ID:sN6wV36t0

運動神経:平凡

やりたいこと:
片足踏切前宙(ウェブスター)

現状:
着地が低い、良くて膝が90度程曲がったまま着地

注意してること:
足の振りを強くすることを心がけている
高さの出し方がよく分からず苦戦中
高く跳ぼうと思ってもなんかうまくいかない


71以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 12:48:42.21 ID:4o7TU+Eg0

>>67
踏切と同時に足の振り出しができているのであれば腕も強く振り上げる
イメージはスーパーマリオ
胸を張る
それで最高点に達すると同時に腕を振り下げアゴを引く
できるだけ胸より上を軸に回転するイメージ

ということで腕振り上げも意識してやってみ


91以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 13:06:18.15 ID:sN6wV36t0

>>71
有難う
踏み切る瞬間、頭が下になる方向でかなり体を傾斜させてるんだけど、これはまずいんかね?
youtubeの動画見てると傾斜させて踏み切るやつと水平くらいで踏み切るやつがあって、どっちがいいのか分からん
まあ、水平くらいから踏み切るやり方はまだできないんだけど
あと、胸を張ると回転と反対方向になって何か遅くなる気がする


102以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 13:15:46.79 ID:4o7TU+Eg0

>>91
走った勢いで前に行くのは仕方ないがジャンプは基本85度くらいの上方向に飛ぶように意識すること
上に飛べば勢いで前に行く 斜め前に飛ぼうとすると高さがでない
胸を張るってのは肩を後にやるんじゃないんだよな
胸筋の下あたりから上に引き上げるイメージ


68以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 12:45:38.23 ID:BDcM6xiW0

【運動神経】どんちゃん
【やりたいこと】ジャンプ力向上
【現状】なかなか高く飛べない
【自分で注意してること】とりあえずジャンプしてる


74以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 12:49:54.40 ID:4o7TU+Eg0

>>68
ジャンプするときに肘を外側に開いて拳を胸の前に
肩と胸を使って体を上に引っ張るイメージでジャンプ


79以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 12:54:44.36 ID:ANtydQoP0

>>74
いや真面目に腹筋が一回もできない。
困ってるから教えていただきたい。
膝まげて腕は前習えでがんばるけど
上がらない。

逆立ちもできない。


82以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 12:58:51.31 ID:4o7TU+Eg0

>>79
筋トレなら負荷を軽くして少しずつつけていくしかないな
仰向けに寝転がって足を伸ばしたまま少し浮かせる
腹筋をするとき背中の下に座布団を敷く
逆立ちは3転壁倒立から練習する


85以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 13:01:57.87 ID:ANtydQoP0

>>82
ありがとうやってみるわ。

いろいろとやばすぎて体力測定では80代の体と言われている。
なんとかしたい。


83以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 12:59:34.22 ID:ANtydQoP0

【運動神経】 うんち
【やりたいこと】 前屈
【現状】 体が硬くて手の先が膝の少し先までしか届かない
【自分で注意してること】 半年ぐらい毎日やってるけど効果ゼロ


86以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 13:02:06.22 ID:4o7TU+Eg0

>>83
それは長座体前屈でも?普通スネくらいまでいかないと人体の構造上おかしい
前のレスを勘案して真面目にレスしていいのか悩む


87以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 13:04:47.30 ID:ANtydQoP0

>>86
訂正

足首と膝の間って意味だ。
床に足をつけた状態での前屈だと膝を曲げて同じぐらいだ。
本当に体が硬すぎて参る。


92以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 13:06:57.32 ID:4o7TU+Eg0

>>87
基本的なことだが息を吐きながらゆっくり伸ばすこと
あと左手の手首から指3つ分の位置 腕時計の左端くらいを爪楊枝で数回刺してからやってみ
これ裏技な


93以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 13:07:48.24 ID:ANtydQoP0

>>92
おおそれは知らなかった。
ありがとうございました。

お酢を飲むと体が柔らかくなるのはガセ?


105以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 13:16:49.29 ID:4o7TU+Eg0

>>93
ガセという証拠はない くらいらしい
信じてやれば精神的には効くんじゃなかろうか


89以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 13:05:01.15 ID:HGzHojCc0

【運動神経】凡人
【やりたいこと】100m9秒台
【現状】100m12秒フラット
【自分で注意してること】トップスピードの維持


99以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 13:11:21.78 ID:4o7TU+Eg0

>>89
一度体重を増やしてみるといい
緩やかな下り坂トレーニングは体重増やしたあと少し落として安定する頃から


95以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 13:08:11.46 ID:M+OOck3t0

185/75

【運動神経】良い方
【やりたいこと】 体を柔らかくするのと全体的な筋力UP
【現状】 バカみたいに体が固い
前屈でマイナス10cmレベル
見た目細いからよくなめられる
【自分で注意してること】 風呂上がりにストレッチ
細いのは体質だと思って何もしていない


106以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 13:18:49.46 ID:4o7TU+Eg0

>>95
ストレッチはゆっくりやること 勢いはつけないこと 息吐きながらやること
息吐いて伸ばす そのまま固定して息吸う また吐きながら伸ばす これ繰り返す
限界まで伸びたらそのまま20秒数えること すぐ戻さない

筋トレに関しては上の方に少し書いてる


96以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 13:08:57.73 ID:MRUB17U90

【運動神経】 平凡
【やりたいこと】 バク転
【現状】 地面に手をつけない
【自分で注意してること】 やりかたっていうか、コツがよく分からんのです


107以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 13:21:44.40 ID:4o7TU+Eg0

>>96
バクテンがバクチュウになるのは誰もが通る道
膝を90度まで曲げたら手の伸ばして中指の先どうしをくっつける
膝までは垂直に曲げること 膝を足先より前に出さない
体がうしろに倒れていくので手を伸ばして後に振る この時指先から目を離さない


135以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 14:22:14.21 ID:MRUB17U90

>>107
遅くなったけどありがとー!
イメージできたわ


97以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 13:09:27.96 ID:ANtydQoP0

最後に
ブリッジをできるようになりたいんだけど
現状はまったく無理
腕立て伏せも一回もできない
何をどうしたらいいんだ?

ブリッジは腕を使うタイプ


109以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 13:23:50.67 ID:4o7TU+Eg0

>>97
ブリッジやるなら腹筋から鍛える
でないと危ない
コツは仰向けになって膝と肘まげて態勢をとる
できるだけ手は肩に 足は尻に近づける じわじわと限界まで


112以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 13:25:40.73 ID:ANtydQoP0

>>109
まずは腹筋か
サンクス!


103以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 13:16:02.24 ID:ulZ3KXPq0

【運動神経】どんちゃん
【やりたいこと】後ろ回し蹴り
【現状】ダメ人間
【自分で注意してること】たばこはカートンで買わないでなるべく外に買いに行く


111以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 13:25:38.80 ID:4o7TU+Eg0

>>103
けいおん2期2番目のOPでりっちゃんが変な動きするがあれを真似してみろ
伸ばす足を高くあげるだけでいい
動きのコツだ


108以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 13:22:39.45 ID:E6EveOFLO

背筋に関してはそうかもしれしれんが、前腕は内側遍重とも思わんが
所謂チーシーなら昔やってた、錘の巻き上げとか。
正直パフォーマンスをあげるトレとしてはあまり効率的じゃないでしょ
あれは筋持久力をつけるためにやるもんだよ


114以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 13:30:16.02 ID:4o7TU+Eg0

>>108
チーシーも違う
わかりにくくてすまんが力を込める意識では鍛えられない筋肉を鍛えるのよ
辞書2冊くらい手にもって腕を前に突き出して水平維持できるかな?
辞書が下になるように 力抜いたらカバーから中身が落ちるようなトレ
前腕の外側のふくらむ筋肉の外側にある筋肉って感じなんだが
インナーマッスルも少し関係してるからはっきり言えん


110 忍法帖【Lv=9,xxxP】 :2012/03/03(土) 13:25:05.60 ID:95jHjVsV0

上から
凡人
足が早くなりたい(陸上400mやってるので)
体が硬い、疲れやすい、瞬発力がない、怪我しやすい
無理しすぎないように気をつけてる


115以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 13:32:03.72 ID:4o7TU+Eg0

>>110
陸上400で瞬発力ないのは致命的では
簡単にタイム上げるのならゆるやかな下り坂を走りこみ
次いで筋トレ 腹筋背筋
次いでスタート練習
柔軟は必須 怪我しないためにも是非軟体動物になってくれ


119以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 13:40:31.55 ID:B946I9FW0

運動神経自信あり
やりたいこと バク宙一回捻り
現状 ビビってひねれない


122以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 13:46:25.95 ID:4o7TU+Eg0

>>119
バクチュウできるのなら簡単
膝曲げて回転力つける瞬間に右でも左でもいい 横向くだけ
回転力ついたら絶対に回れるから安心して横みればいい
怖ければ回転したあとでもいい
ぴょん くるっ よいしょ(首を向ける) のタイミング


132以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 14:18:06.28 ID:LAofidbL0

首に筋肉付けたいです

何かいいトレーニングないですか?


134以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 14:20:50.32 ID:4o7TU+Eg0

>>132
首の筋トレは難しい なかなかつかない
両手でおでこを抑えて首を前に出す 両手でそれを阻止する
逆に後頭部を手で押さえて~
横向きに~
ってやるトレーニングと
ブリッジして手の代わりに頭を付ける とかがいいのではなかろうか
ストレッチちゃんとしないと命にかかわるので注意 やりすぎにも注意


137以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 14:28:03.59 ID:LAofidbL0

>>134
危険過ぎワロタ

運動やめたら筋肉落ちて、アゴと首周りの皮余りまくって悲惨な事に…

アゴの筋肉鍛える方法も教えてください


139以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 14:31:45.32 ID:4o7TU+Eg0

>>137
アゴの筋肉は鍛えすぎると人相が変わるんだがそれでもいいのなら
ちなみに耳と顎先を結ぶ線上の筋肉という認識でいいよな?まさかアゴから喉仏の筋肉じゃないよな

普通に噛む
綺麗なタオルを小さく切って噛む さるぐつわの要領
それで普段生活をする

アゴの筋肉ってのはかなり強いからすごく頑張らないと筋肉つかないぞ
でも筋肉ついたら人相変わるからな


142以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 14:36:04.36 ID:LAofidbL0

>>139
アゴから喉仏って無理なん?

二重アゴ解消したいんだよ…


150以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 14:50:43.14 ID:4o7TU+Eg0

>>142
下から指でゆっくり突き上げる
力を入れて押し戻す 嚥下する

でもエステとか行った方が早いかも

あくびする時にあごを上に向ける意識でやってみ ちょっとは気が安らぐと思う


133以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 14:20:49.61 ID:aL888o3yO

なんだよ1つのことに特化させるだけかよ
そんなの練習すりゃいいだけだろ
全般的な身体能力上げる方法を教えろよ


136以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 14:23:41.05 ID:4o7TU+Eg0

>>133
それなら呼吸法
やりたいことにもよって呼吸法もかわるが全体的に腹式呼吸をすることと
腹に力を溜めること
腹ってのは丹田の方ね
重心を丹田に置くことで全体的に身体能力は上がる
腰骨の先を線で結ぶ その真ん中 膀胱の奥 骨付近手前
ここを意識することで行き詰った人は革新的に変わる


138以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 14:31:41.10 ID:E6EveOFLO

いやグリッパーを握る時は基本的に肘は曲げないよ
今言われた通り握った状態で腕を触ってみたんだが、外側でプヨプヨってのはないかな
前腕の上側って言うか真ん中?の筋肉は収縮していないが
こっちは寧ろ握りこむ時に使われる筋肉かな
まあいいや、トレーニング方法について疑義があったというよりは
寧ろ頻度について話たかった


146以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 14:45:42.91 ID:4o7TU+Eg0

>>138
頻度なら今まで通りでいいと思う
前腕トレは4日中3日やってもいいくらい

あと画像で説明する

146_1_20120303193959.jpg  


157以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 14:56:40.42 ID:E6EveOFLO

>>146
画像までわざわざありがとう
ところで前腕や腹筋は毎日やった方がいいって説があるけど、
特定の部位のみ超回復理論を否定する根拠って何なんだろうね


162以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 15:01:42.77 ID:4o7TU+Eg0

>>157
個人的にはカバーする筋肉が多いからだと思ってる
休ませてないようで酷使する部分を無意識に他の筋肉が補ってるってやつ

その補助筋肉を意識的に使うことができればさらに記録が伸びるんだけど


149以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 14:50:04.43 ID:m6DQU8y00

189cm 86kg
体脂肪率が20越えてる
脂肪を減らし基礎代謝を上げたい


151以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 14:52:23.42 ID:4o7TU+Eg0

>>149
これは有酸素運動
40分以上 できれば1時間くらいのゆっくりランニングの継続をお薦めする


152以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 14:53:22.06 ID:BZ9kBbmN0

【運動神経】凡人
【やりたいこと】側方宙返り
【現状】あと少しのところで手(というか肘)がつく
【自分で注意してること】反動をなるべく生かそうとしている


155以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 14:55:39.56 ID:4o7TU+Eg0

>>152
これは側転の手がつかないやつでいいのか?それともロンダートから足を抱え込んでやるアレか
どっち?


156以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 14:56:33.53 ID:BZ9kBbmN0

>>155
前者


160以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 14:59:48.48 ID:4o7TU+Eg0

>>156
ならコツを

基本勢い
頭の位置を変えない 高さは回りきるまでほぼ同じ
遠心力をしっかりつけることが重要 足を伸ばそう つま先まで

次に練習方法

普通の側転
片手側転(内側手)
片手側転(外側手)
勢いつけてやる 4分の1ひねり (ロンダートみたいなの)
ひねり無し


169以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 15:09:42.86 ID:BZ9kBbmN0

>>160
4つ目は着地の向きが進行方向と逆になるように側宙しろってこと?


174以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 15:15:48.65 ID:4o7TU+Eg0

>>169
その通り


161以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 14:59:56.09 ID:k2w0PaaLO

なあ、ちょっと相談だが肩が痛くてピッチャー出来なくなったんだけどどんなトレーニングすればいい?
理由は交通事故でしこたまハンドルに肩ぶつけたから
肘が肩より上に上がんねえよ


166以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 15:06:08.37 ID:4o7TU+Eg0

>>161
アンダースローに変えるかファースト転向
トレーニングというか肩甲骨を柔らかくする 上の方でも誰かに言った
肩でダメなら肩甲骨 鉄則

でも無理はしない方が良い
引退も視野に


175以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 15:17:11.28 ID:k2w0PaaLO

>>166ありがとう
整骨院でも半年くらい様子見しないと解らないといわれた
暫くマネージャーでもするわ


168以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 15:08:35.79 ID:4o7TU+Eg0

>>164
反射神経と身体能力は別だから注意
反射神経だけならフラッシュゲームとかで鍛えることはできる
問題はそれをボールに反応する体にできるかどうか
目で追えても体が付いていかないならしょうがない

キーパーは特にね

横っ跳びをする時間を短縮できればいい という考えで話してもいいなら続ける


167以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 15:07:04.24 ID:3LCvQeUK0

【運動神経】普通
【やりたいこと】 例:パンチ力うp、倒立持続
【現状】 例:筋力それなり、でもパンチ力弱い、バランスを保てない
【自分で注意してること】 例:腕力上げてるとこ、腕は肩幅程度に広げてる


173以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 15:15:26.51 ID:4o7TU+Eg0

>>167
パンチは腕力で打つものではないの典型
足と腰と背中で打つ
足でしっかり踏ん張る 母指キュウでちゃんと前に蹴りだす
腰骨から回転させる

まずはこれからだな
人によっては違うアドバイスもするしもっと上級なテクとかもあるけど君に必要そうなのはコレ

倒立持続は肩をしっかり入れること
体を持ち上げた段階からさらに1段階肩で押し上げる それから固定する


176以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 15:19:14.83 ID:qpCxS8NK0

【運動神経】カス、だけど足なら一応早い
【やりたいこと】体育の授業でボール貰った時の反応を早くしたい
【現状】ボール貰う→どどどどどうしよう→取られる
【自分で注意してること】一応貰う前に周り見渡してる

ちなみにサッカー、バスケでお願いします(´・ω・`)


186以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 15:29:22.85 ID:4o7TU+Eg0

>>176
サッカーならボールもらったらすぐ蹴る
慣れてきたら足元に落として3m先に進む それで蹴る
慣れてきたら6m進む それで蹴る
慣れてきたら進めるだけ進んで敵が近付いたら蹴る

蹴る方向は初心者はパス返し パスくれた人に返す
落ち着いて来たら空いてる人にパス
慣れたら空いてる人の前の方や次の移動先にパス

気持ちに余裕があればフェイントを入れる

バスケならパスもらってから2歩進む んでジャンプパス
次は2歩進んで一回ドリブルしてパス
次は……

というようにやることをパターン化して徐々に段階アップさせていく
やることを前もって考えておけばキャパらない


183以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 15:26:22.30 ID:z7Qjj4WU0

【運動神経】自信アリ
【やりたいこと】拳でレンガ割りたい
【現状】びくともしない
【自分で注意してること】拳が割れないようにしてる

どうすりゃ拳をめっちゃ硬くできる?


190以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 15:40:27.14 ID:4o7TU+Eg0

>>183
拳を硬くするのは年月が必要
最初は巻き藁 次にサンドバッグ 最後に砂鉄袋
空手家の硬い拳はすぐにはできない
男塾で鉄砂掌てのがあったと記憶してるんだけど積み重ねが大事だ


193以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 15:46:03.99 ID:z7Qjj4WU0

>>190
オッス!コツコツ鍛練だな、サンキュー


187以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 15:33:24.00 ID:LAofidbL0

腕の筋トレするとき、腕の付け根をゴム紐で縛って、血の流れを止めながらやると効率いいとか聞いたんだけど本当?

体に悪いような気がしてならないんだけど


195以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 15:46:27.19 ID:4o7TU+Eg0

>>187
加圧トレのこと?あれは普通に紐で縛ったりしてもあんま意味ない
ちゃんとした指導のもとやっても「いいらしいよ」程度の証明しかされてない
ちゃんとしたものを使ってちゃんとした方法でできないならしないほうがいいと思う


203以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 16:11:17.19 ID:J5uWNtk20

10時間立ちっ放しでも疲れなくしたい


204以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 16:15:33.46 ID:4o7TU+Eg0

>>203
姿勢は変えてもおk?
簡単な方法はまず靴を変えること インソールをいいのにするのもいい 安物のぺらぺら底は死ねる
次は体重移動について 少しずつ変える
基本姿勢では足の裏の外側に力を入れる感じ
かかと外側~小指までの部分をさらに外側に押しやる感じ


207以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 16:20:29.13 ID:J5uWNtk20

>>204
はい。あとゴッドハンド輝で言ってたけど
正中線をまっすぐにして立つのは効果ありますか


209以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 16:24:58.18 ID:4o7TU+Eg0

>>207
正中線というか動かないのであれば 骨で立つ ということを意識したらいいと思う
よく動くのなら>>204でいい
静止時間が多いのなら骨で立つのもいいぞ
力を抜いても骨とバランスで立つことができる方法だ
最低限の力だけでいいから楽 ただし難しい
足から膝まで 膝から股関節まで 腰骨 背骨 頭……と順番に乗せていくイメージ


210以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 16:27:31.23 ID:J5uWNtk20

>>209
鏡でも見ながら試してみんとわからんな・・・
とりあえず雰囲気で試してみる


205以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 16:16:35.61 ID:BZ9kBbmN0

ちなみに>>1は何者なんだ


206以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 16:20:03.85 ID:4o7TU+Eg0

>>205
ただのおっさんだ
俺の正体なんてどうでもよいではないか


218以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 17:11:06.86 ID:xlI5lnzCO

【運動神経】良い方だとは思い込んでる

【やりたいこと】ようつべとかに出てるようなすごいパルクール

【現状】165/55 バック転バック宙は余裕、それしかできない。
跳躍力はリング触れる
片手懸垂ギリ五回
ロンダートとか綺麗に出来ない、前方回転系が苦手
怪我とか凄い怖くて新しい技に挑戦できない
公園の砂場で練習してる

【自分で注意してること】靴はソールが高いの(reebokのZIG)

靴とか適当に選んだからパルクールに適切か教えてくれ
とりあえず前宙できるようになりたい


219以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 17:16:30.09 ID:4o7TU+Eg0

>>218
パルクールやカスケードみたいなことしたいのなら基本をしっかりやるべき
器械体操をやればいい
床もバネ有りでピットもある充実した施設を探してから
砂場我流はいつか怪我するぞ

前方系は基本ジャンプは上に あとは腕と頭で勢いをつけて回転
技を磨くのなら絶対ピット付き施設で


221以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 17:27:50.01 ID:xlI5lnzCO

>>219
了解

砂場はやっぱり危ないのか
そういやフォーリアやって顔面着地したことあったわ

まずは基礎と、施設か
施設とか行ったことないから分からんけど
市立の体育館とかで場所借りれたりするんだよな?

ググってくるb
ありがとう


222以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 17:29:17.48 ID:4o7TU+Eg0

>>221
器械体操は体操クラブ(社会人)(学生)とかがある
体育館には普通ピットはないぞ
どこかの大学とかいいと思う そういうサークルとかあるかもしれん


231以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 17:54:33.05 ID:2JAla60N0

【運動神経】凡人
【やりたいこと】片手ダンク
【現状】リングをギリギリ触れられる 置いてあるボールなら掴める
【自分で注意してること】ダンクしてる人の動画を参考にしてジャンプ

身長高いガリジャンプ力は並み
体を上に引っ張る感じはなんとなくわかるけど踏み切りが安定しない
両足か片足どっちで跳ぶべき?
あとボールを素早くガッチリ掴めるようになりたい


235以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 17:58:40.35 ID:4o7TU+Eg0

>>231
身長にもよるが190超えてない限り助走+片足踏切がいいと思う
踏切弱いのは走りこみ不足
ダッシュよりもゆっくり長距離走る練習を増やしてみよう

ボール掴むのは指先の力で
指を伸ばしたまま第2関節を上げ下げする動きを練習


253修行中の仙人 ◆BOMB/IIJ8Y :2012/03/03(土) 18:55:17.77 ID:4o7TU+Eg0

もう落ちそうだから言っておくけど
ほとんどのスポーツでアドバイスされる 腰
そのほとんどは腰骨であって腰ではない
だから腰を入れろ!とか腰を使え!というアドバイスを聞いてもわからん人間が多い
腰のイメージが上すぎるからだ だいたい腰と聞いて意識する部分はへそくらいの高さ
でも実際意識すべきは腰骨くらいの低い位置 そして丹田

指導する人は腰骨 と言ってやることで下も飲み込みが早くなるだろう
教えてもらうほうも腰=腰骨付近 と読み替えることで上達することができるだろう

あと腹筋鍛えたら1.3倍背筋を鍛えなさい
背筋は力を入れる意識はあまりない
意識しないでも力の入る筋肉は総じて重要 また重要だからこそ意識できない
筋トレで鍛えやすい筋肉は意識できる筋肉
意識しにくい筋肉を鍛えることも重要なので忘れないように

体の使い方を意識することで人は身体能力を向上させることができる

以上
修行中の仙人でした

終わり


242以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 18:16:11.30 ID:jrzrq71I0

>>1
【運動神経】 良い方
【やりたいこと】 なんだかわからないが凄い!と思われる人間になりたい
【現状】 ニート
【自分で注意してること】 ID腹筋はマジでやってる


244以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 18:19:41.29 ID:4o7TU+Eg0

>>242
すごいと思われる方法なんていくらでもある
方向性だけでも決めてくれ


245以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 18:20:24.18 ID:jrzrq71I0

>>244
【やりたいこと】 異次元バトル


246以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/03/03(土) 18:25:55.45 ID:4o7TU+Eg0

>>245
いまいち何言ってるのかわからんけど変なクスリとかはやらないほうがいいと思う


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Comments

※28862. 名前: 名無しZさん 投稿日: 2012/03/03 22:34 URL
すごい知識量だな


※28866. 名前: 名無しZさん 投稿日: 2012/03/03 23:11 URL
おれも質問したかったなー


※28869. 名前: 名無しZさん 投稿日: 2012/03/03 23:28 URL
前腕トレって難しいよね
筋肉が複雑なせいかしらんが、リストカールやってても一部分しか大きくならん・・
丸太みたいな腕にしたいお


※28870. 名前: 名無しZさん 投稿日: 2012/03/03 23:43 URL
おもしろい
もっとみたかったな~


※28876. 名前: 名無しZさん 投稿日: 2012/03/04 01:45 URL
武術用語に詳しく
格闘技アドバイスも出来るし
アクロバットも出来る

たぶん中国武術家だな


※28888. 名前: 名無しZさん 投稿日: 2012/03/04 16:55 URL
プロテイン使ったらやめた時筋肉が落ちやすいんじゃなくて
早くついた筋肉はなくなるのも早い傾向にあるだけだぞ


※28896. 名前: 名無しZさん 投稿日: 2012/03/04 21:45 URL
プロテイン使えば早く筋肉つくんだから同じだろ



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