ちゃんねるZ

 

内臓脂肪を減らす5つの習慣。運動せずに25kgやせた医師の日常ダイエットwww

1: ちゃんねるZでお送りします 2020/01/19(日) 16:59:22
1)毎日体重計に乗る

毎日、できれば4回(起床直後、朝食後、夕食後、就寝直前)、難しいようなら、起床直後の1回でいいので体重計に乗る。記録をつけていくと自分が太るパターンが見えてくるので、そのパターンを避けるだけで現状維持ができる。

2)たまのジムより、普段ちょこまか動く

3)7秒かけて座る

椅子に座るときに7秒を数えながらゆっくりと椅子に座り、1秒で立ち上がる。この動作を1日10回、1日おきに行ってみよう。下半身の筋肉が鍛えられるため、基礎代謝をあげることができる。

4)よく眠る

 睡眠不足になると、食欲を増進させる「グレリン」の分泌が増え、一方、食欲を抑える「レプチン」の分泌が減ってしまう。

5)脳をだまして食欲をコントロール

意外と脳は騙されやすく、食器を小さくする、細いグラスでビールを飲むなどすると、少ない量で満足感が得られるし、ランマットやお皿など、テーブルコーディネイトをブルーなどの寒色系にすることで食べる量は減る。
https://nikkan-spa.jp/1634822









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2: ちゃんねるZでお送りします 2020/01/19(日) 17:00:17
私の脳は騙されない




24: ちゃんねるZでお送りします 2020/01/19(日) 17:05:45
>>2意思が強いw!




37: ちゃんねるZでお送りします 2020/01/19(日) 17:11:45
>>2
この手のダイエット著書の帯に欲しい力強さw




42: ちゃんねるZでお送りします 2020/01/19(日) 17:18:34
>>2
私の脳もです。小さめのにしたら3杯食べてしまう。
タニタのご飯の量がわかるラインが入ってるお茶碗買ってみたけどすぐスルーするようになりました。




61: ちゃんねるZでお送りします 2020/01/19(日) 17:49:44
>>2
ワロタww




68: ちゃんねるZでお送りします 2020/01/19(日) 17:59:55
>>2
じわじわ笑った。




71: ちゃんねるZでお送りします 2020/01/19(日) 18:16:03
>>2
カッコイーw




3: ちゃんねるZでお送りします 2020/01/19(日) 17:00:19
やってみまーす!




7: ちゃんねるZでお送りします 2020/01/19(日) 17:01:04
いやぁーそんなことじゃ私の脳は騙されない自信がある!




8: ちゃんねるZでお送りします 2020/01/19(日) 17:01:08
本当にやって痩せれるならやるんだけど圧倒的に食欲のほうが勝つから意味ないんだよなあ(デブ)




9: ちゃんねるZでお送りします 2020/01/19(日) 17:01:40
デブは少し頑張れば痩せるだろうけど、数キロ落としたい人には何も参考にならない




10: ちゃんねるZでお送りします 2020/01/19(日) 17:01:48
しっかり睡眠取ってるけど食欲は落ちませんが…⁇




11: ちゃんねるZでお送りします 2020/01/19(日) 17:01:53
痩せる方法は知っている。
問題はそれをやり続ける意志が弱いことです。




39: ちゃんねるZでお送りします 2020/01/19(日) 17:13:25
>>11
私の場合、知識はそれなりにあるつもりだけど実践するまで時間がかかる。始めて順調に行ってたとしても外食に誘われたとか、何かのイレギュラーで「もうダメだ」って諦めてしまうんだよな…




12: ちゃんねるZでお送りします 2020/01/19(日) 17:02:10
食器の色とかは聞いたことある。だから飲食店は、食欲増進させる赤系の看板とか店内インテリアが多いらしいね




13: ちゃんねるZでお送りします 2020/01/19(日) 17:02:19
細いグラスでビールを飲んだら注ぐ回数が増えるだけなんですけど。

私の脳は全く騙されない




14: ちゃんねるZでお送りします 2020/01/19(日) 17:02:39
「ちょこまか動く」って具体的にどのくらい⁇




16: ちゃんねるZでお送りします 2020/01/19(日) 17:03:58
寝てるし、ブルー系の食器だけど、太ってます




17: ちゃんねるZでお送りします 2020/01/19(日) 17:04:00
運動してるじゃん
騙された




18: ちゃんねるZでお送りします 2020/01/19(日) 17:04:17
フォークとかスプーンとか小さいので食べるといいよ!




19: ちゃんねるZでお送りします 2020/01/19(日) 17:04:27
確かに。毎日、朝と寝る前体重測ってた。風邪でしんどくて1週間測らなかったら二キロ太ってたわー。




20: ちゃんねるZでお送りします 2020/01/19(日) 17:04:29
男性はもともと女性より筋肉量が多いから脂肪太りしても落としやすいと思う
女性はやはり運動を取り入れないと25キロとかなかなか無理じゃないかな




25: ちゃんねるZでお送りします 2020/01/19(日) 17:06:35
>>20
そういえば医者でダイエット論語ってる人って男性が多いね







21: ちゃんねるZでお送りします 2020/01/19(日) 17:04:32
3)7秒かけて座る

仕事中や電車でしてたら変な人と思われる




43: ちゃんねるZでお送りします 2020/01/19(日) 17:19:28
>>21
隣で同僚がこれ繰り返してたら、腰痛悪化したのか、痔だと思って気を使っちゃうよね




46: ちゃんねるZでお送りします 2020/01/19(日) 17:24:59
>>43
確かにヘルニアの時こうだった!
あと一番痛みが少ない姿勢が空気椅子だった

腰痛のふりダイエット出来るかもしれない




26: ちゃんねるZでお送りします 2020/01/19(日) 17:06:48
猛烈な空腹の時って気分悪くなる。そこで、今めっちゃ満腹で気分が悪い…って自己暗示をかけたら本当に痩せた。感覚ってだませるなと思ったけど、その後普通に食べたらまた戻った。無理な方法はダメですね。




27: ちゃんねるZでお送りします 2020/01/19(日) 17:07:11
仕事していたら1日に何度も体重計に乗れない




38: ちゃんねるZでお送りします 2020/01/19(日) 17:12:29
>>27
朝だけでもいいって書いてあるよ




28: ちゃんねるZでお送りします 2020/01/19(日) 17:07:16
睡眠はそうね
よく寝ると2キロ減ってたりするもん




30: ちゃんねるZでお送りします 2020/01/19(日) 17:07:28
体重計は有効だよ
自分にとって太りやすい食べ物が分かる




31: ちゃんねるZでお送りします 2020/01/19(日) 17:10:35
椅子に座るだけなのに7秒もかけてられないよー




32: ちゃんねるZでお送りします 2020/01/19(日) 17:10:37
体重減っても内臓脂肪減ってるか確認できない




33: ちゃんねるZでお送りします 2020/01/19(日) 17:10:50
最近CT撮ったら、先生に
あなた内臓脂肪無いけど、皮下脂肪が今まで見たことないほどついてる!!
って食い気味に言われた




35: ちゃんねるZでお送りします 2020/01/19(日) 17:11:21
こういうのは信じて試した人勝ちなんだろね
ブツブツ言ってやらないと始まらない




36: ちゃんねるZでお送りします 2020/01/19(日) 17:11:31
脳は騙されるって、自分の知らないところで容器変えられたりしてたら気づかない場合もあるかもしれないけど、自分が少なめにしてる自覚があれば意味ないよね




40: ちゃんねるZでお送りします 2020/01/19(日) 17:14:18
続けられれば苦労しない




48: ちゃんねるZでお送りします 2020/01/19(日) 17:26:10
食べたこと無いけど青いカレーとか食欲減退に効果あるのかな
見た感じ、うえーってなるけど食べたらカレー味なら私なら完食できそうw





51: ちゃんねるZでお送りします 2020/01/19(日) 17:26:44
結局継続だね
楽してぱっとはいかない地道に
が、難しい




54: ちゃんねるZでお送りします 2020/01/19(日) 17:30:09
食事の量は適正なので、間食を止める方法が知りたい!!




57: ちゃんねるZでお送りします 2020/01/19(日) 17:32:47
茶碗小さくすると、不安で山盛り入れてしまう私には無意味。




67: ちゃんねるZでお送りします 2020/01/19(日) 17:58:58
私が1番痩せるのはストレスだけど健康には良くないよね
ノンストレスだとご飯が美味しくて…




76: ちゃんねるZでお送りします 2020/01/19(日) 18:57:33
25キロ痩せたって事は元々相当なおデブさんだったんでしょ?
それはさすがに参考にならないな~




80: ちゃんねるZでお送りします 2020/01/19(日) 19:15:03
7秒かけて座るはやってみようかな!家では座って立ってが多いから効果ありそう




34: ちゃんねるZでお送りします 2020/01/19(日) 17:11:12
私と私の脳は決して騙されん






  



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